怎样去减肥

1、如何快速减肥瘦身

快速瘦身减肥可采用饮食减肥法。首先营养营养搭配一定要保证合理，其次每天控制善良，但三餐必须都吃。最后，家中购买一个电子秤，每个星期测量体重，验证饮食减肥成果。饮食减肥具体做法：吃对胃肠道有益的水果，比如橙子、南瓜、香蕉等，这里水果可清理肠道有害菌群，促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素，且热量低，包含身体所需各种营养。除饮食减肥法之外，运动减肥、中医按摩减肥、药物减肥、艾灸减肥等也可采用。

2、腹部如何减肥

减肥腹部应将有氧运动和无氧运动相互结合，效果才更理想。有氧运动较为简单，每天坚持跑步30分钟以上，或者快走一个小时以上便可达到目的。无氧运动主要针对腹部进行减肥，据体育运动方式有单手交替俯卧撑、单腿交替俯卧撑、弹腿跳等。需注意，无氧运动运动量大、运动时间长、运动强度高，锻炼时应做到循序渐进，锻炼之前应做好必要的热身运动。

3、纤体梅副作用不孕

纤体梅主要成分是青梅，还包括普洱茶、决明子等成分。纤体梅是安全食物，常吃可延年益寿、美体塑形、调理身体。纤体梅主要的作用是调节胃肠功能，促进肠道蠕动，调节身体酸碱平衡，增强身体活力。经常吃纤体梅有保肝护肝的功能，可增强体内毒素排出，提高肝脏解毒功能。注意，气虚便溏的人不可以过多服用纤体梅，否则病情加重。除此之外，纤体梅不具有其他副作用，是绿色安全食品。

4、带脉减肥

带脉是身体的一条横向经脉，围绕腰部一圈，将身体其他经脉相互联系起来。带脉约束身体12条经脉，经脉之上分布带脉穴、五枢穴、维道穴。身体轻微肥胖的人士，敲打带脉可起到减肥、通便的作用。敲打带脉能让经络气血运行加快，可增强胃肠蠕动，调解便秘，增长腰部脂肪代谢，减少腰部赘肉生成。具体做法：将带脉附近的肉捏住，向外提，每天200下，应适当用力，刚开始有疼痛感，类似于刮痧的感觉。

5、运动减肥会反弹吗

运动减肥可导致反弹，原因众多。第一：所选减肥运动项目不大，初次运动时，选择强度大的运动减肥项目，导致身体疲惫，对具体锻炼项目逐渐丧失兴趣，最终放弃，导致减肥失败。第二：运动量把握不大导致减肥反弹。运动量太小，无法消耗多余脂肪，减肥效果不理想，超负荷运动导致身体过度疲劳，引起不良反应，减肥失败。第三：运动减肥没有做到持之以恒，脂肪消耗不明显，减肥成果付诸东流。第四：运动时间不够长，每次运动少于20分钟，减肥效果不理想。

参考文献