失眠的改善方法

现在许多人都受到失眠的困扰，要根据不同的症状，服用不同的药物。有的人不但失眠，而且还总是非常的健忘，心里一阵阵的发慌，这是身体中阴虚血少导致的，可以服用天王补心丹来进行治疗；有的人除了失眠以外，还经常会出现头昏昏沉沉，大便干燥的情况，这是因为心火旺盛导致的，可以服用牛黄清心丸等药物来缓解症状；有的人失眠，心慌，而且经常会有一惊一乍的表现，这是心虚导致的，可以服用柏子养心丸来治疗。

孕妇会出现失眠的症状，是非常常见的，这是因为怀孕后，身体中的雌孕激素的分泌旺盛导致的，孕妇想要改善睡眠，首先需要放松心情，多听听音乐，改善烦躁的情绪，家人也要多关心孕妇，孕妇还要注意合理饮食，在睡前喝上一杯热牛奶等，就可以改善自己的睡眠质量。孕妇到孕中期，因为胎儿吸收营养，往往会出现缺铁、缺钙的情况，这时候注意及时的补铁、补钙，也可以缓解失眠的症状。

现在的一些人因为工作压力太大，往往会导致失眠的症状，这时候需要放松心情，缓解压力。尤其是在睡觉前一定要让思想放空，不在考虑工作上或者生活中的烦心事，可以听一听轻音乐，这样就可以起到很好的助眠作用。还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，缓解身体的疲劳，也可以让自己尽快的入眠。睡前喝一杯热热的牛奶也是很好的助眠办法。

失眠多梦的原因很多，比如在睡觉前因为精神过于兴奋，往往就会让自己难以入睡，即使进入睡眠状态中，因为脑神经还处在兴奋的状态中，所以往往会出现不停的做梦的情况。还有的人是因为经常思虑太多，情绪紧张等，也是导致失眠的一个原因。身体虚弱、神经衰弱、气血不足等原因，也是导致人们失眠多梦的一个原因，所以出现了失眠多梦的时候，一定要注意对症治疗。

长期失眠的人往往会导致容颜憔悴、身心俱疲，甚至会诱发多种疾病出现。所以失眠的人一定要注意及时的调理，可以采取食疗，在晚上睡觉前喝上一杯热热的牛奶，牛奶中的镇定作用就可以让你尽快的进入梦乡。失眠的人还可以多吃一些小米粥，因为小米中含有丰富的色氨酸，是非常好的助眠物质。核桃对于神经衰弱、失眠健忘有非常好的调理作用，可以适当的多吃。