失眠的改善方法

作者:大众养生  时间:2016-02-17 19:51:32  来源:大众养生网

失眠吃什么中药好?失眠的治疗方法?睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力途径,然后,有些人则是面对一个难题,什么难题呢?就是失眠。什么又是失眠呢?很简单,就是晚上躺在床上睡不着觉,辗转反侧、翻来覆去都睡不着,那是很痛苦的事情。

目录
1、治失眠的中成药 2、怀孕失眠怎么办 3、经常失眠怎么调理 4、失眠多梦什么原因 5、失眠吃什么

1、治失眠的中成药

现在许多人都受到失眠的困扰,要根据不同的症状,服用不同的药物。有的人不但失眠,而且还总是非常的健忘,心里一阵阵的发慌,这是身体中阴虚血少导致的,可以服用天王补心丹来进行治疗;有的人除了失眠以外,还经常会出现头昏昏沉沉,大便干燥的情况,这是因为心火旺盛导致的,可以服用牛黄清心丸等药物来缓解症状;有的人失眠,心慌,而且经常会有一惊一乍的表现,这是心虚导致的,可以服用柏子养心丸来治疗。

2、怀孕失眠怎么办

孕妇会出现失眠的症状,是非常常见的,这是因为怀孕后,身体中的雌孕激素的分泌旺盛导致的,孕妇想要改善睡眠,首先需要放松心情,多听听音乐,改善烦躁的情绪,家人也要多关心孕妇,孕妇还要注意合理饮食,在睡前喝上一杯热牛奶等,就可以改善自己的睡眠质量。孕妇到孕中期,因为胎儿吸收营养,往往会出现缺铁、缺钙的情况,这时候注意及时的补铁、补钙,也可以缓解失眠的症状。

3、经常失眠怎么调理

现在的一些人因为工作压力太大,往往会导致失眠的症状,这时候需要放松心情,缓解压力。尤其是在睡觉前一定要让思想放空,不在考虑工作上或者生活中的烦心事,可以听一听轻音乐,这样就可以起到很好的助眠作用。还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚,缓解身体的疲劳,也可以让自己尽快的入眠。睡前喝一杯热热的牛奶也是很好的助眠办法。

4、失眠多梦什么原因

失眠多梦的原因很多,比如在睡觉前因为精神过于兴奋,往往就会让自己难以入睡,即使进入睡眠状态中,因为脑神经还处在兴奋的状态中,所以往往会出现不停的做梦的情况。还有的人是因为经常思虑太多,情绪紧张等,也是导致失眠的一个原因。身体虚弱、神经衰弱、气血不足等原因,也是导致人们失眠多梦的一个原因,所以出现了失眠多梦的时候,一定要注意对症治疗。

5、失眠吃什么

长期失眠的人往往会导致容颜憔悴、身心俱疲,甚至会诱发多种疾病出现。所以失眠的人一定要注意及时的调理,可以采取食疗,在晚上睡觉前喝上一杯热热的牛奶,牛奶中的镇定作用就可以让你尽快的进入梦乡。失眠的人还可以多吃一些小米,因为小米中含有丰富的色氨酸,是非常好的助眠物质。对于神经衰弱、失眠健忘有非常好的调理作用,可以适当的多吃。

猜你喜欢

参考文献

微信扫一扫