网站地图 网友投稿
当前位置.:百科 >> 药品保健品 >> 保健品>>正文

怎么补充维生素c

作者:大众养生 时间:2016-02-11 12:38:27来源:大众养生网我要分享

1、维生素c吃多了会怎么样

如果发现自己维生素c超标,不必立马紧张起来,也有可能是因为吃了太多含有维c的食物或水果或者饮料导致这种反应的。如果每天吸收太多的维c,长期这样的话,身体就会有腹痛的症状出现,女性的生育能力也会受影响。然而,类似于有脸上长斑,经常抽烟,白内障或者坏血病的人就比较适合多吃些富含维生素c的食物或水果饮料之类的。

2、维c的作用

女性对维c应该很熟悉,维c是很受欢迎的美白元素,而且很容易就可以获取,因为许多蔬菜水果中就富含维c。对于本身就是缺铁体质的人,维c可以大大提高从瓜果蔬菜中吸收铁元素的效率。比如苦瓜就含有很多维生素c,和瘦肉一起炒着吃可以提高铁元素的吸收。而且,维c还可以提高人体的免疫力,对于不太适合吃药的却不小心感冒准妈妈来说是非常必要的维生素

3、维c可以美白吗

维c可以美白。而且,维c还有很多其他作用,比如说可以加速伤口的愈合,增强人身体的免疫力,改善胆固醇的代谢之类的。还要注意的是,切好的还有维c的蔬菜瓜果不要放入水中浸泡,不然会使营养白白浪费掉。还有,含有维c的果蔬最好是当季就有的,这样营养可能比较全面。重点提醒的是,海鲜虽然含有丰富的蛋白质,但是在食用海鲜后绝对不能使用还有维c的食物,否则会有中毒反应。

4、富含维c的水果

很多瓜果蔬菜中都含有维c。像猕猴苹果石榴桂圆草莓柚子橙子柠檬橘子,等等。如果有口腔溃疡,可以多吃一些番茄,平时注意休息,不要熬夜,多喝温水,自然就会不药而愈。有一点很y有必要,维c特别容易被氧化掉,而玉米中的维e具有抗氧化作用,所以两种东西搭配在一起吃,可以更加有利于维c的吸收。

5、缺维c的症状

缺少维c会让人产生很多不舒服的反应。类似于牙龈出血,皮肤干涩,精神不振,经常有一些小感冒流鼻涕找上门等。体内严重缺乏维c的话还会有可能生坏血病。如果已经有了上面提到的一些反应,就要多吃些新鲜的蔬菜水果,多吃点粗粮,膳食纤维等。平时还要注意多喝温水,制定健康规律的作息表,尽量不熬夜,加强一下自身的运动。

参考文献

微信扫一扫