网站地图 网友投稿
当前位置.:百科 >> 常识 >> 生活常识>>正文

怎么午睡最好

作者:大众养生 时间:2016-03-17 15:48:15来源:大众养生网我要分享

1、午睡最佳时间

午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉,这个时候,肠胃的食物已经经过消化了,血液和血压都是处于一个比较平稳的状态,这个时候睡觉对于身体健康最好。

2、午睡会发胖吗

午睡不会发胖。午休其实对于人体健康是有很多的作用,在结束了早上的工作或者是学习后,身体是出于一个紧张疲劳的状态,这个时候能够小睡一会,是可以缓解人的压力,放松情绪,而且会变得比较有精神,在下午的工作学习中会更加有精神,注意力也会比较集中。适当的午睡还能够促进人体的新陈代谢,可以帮助身体排出多余的垃圾脂肪,是不会导致肥胖

3、午睡的好处

午睡的好处:1,增强身体的免疫力。德国有研究证明,中午1点的时候,是人体白天的一个明显睡眠高峰,在这个时间能够睡觉,是可以有效的刺激身体内的淋巴细胞,是可以改善体弱多病的现象,让身体的免疫力增强。2,赶走忧郁,提高注意力。午睡是可以有效的改善心情,降低人体紧张的状态,缓解压力,放松心情,美国的研究证明,每天睡午觉还能够赶走忧郁,保持良好的心情。

4、午睡睡不着怎么办

午睡睡不着可能是因为饮食或者是吃太饱引起的。有时候吃的太饱了,精神就会特别的兴奋,而且会有饱腹感,自然自然就会睡不着。所以中午吃的差不多就好了,不要吃太饱了,在饭后最好是先活动活动,促进消化,在饭后20分钟在进行午休,这样就容易入睡了,有时候吃了一些油腻,刺激性强的食物,也是会导致睡不着。所以中午的时候,最好是吃一些比较清淡的食物。午休的时间不能超过1个小时,不然会影响晚上的睡眠。

5、午睡后头疼

很多人在中午睡觉过后就会出现头痛的症状,这个可能是因为中午睡觉的时间太长了,在加上室内的空气没有流通,就会导致睡觉窒息的感觉,大脑缺氧是引起头痛的一个重要因素。有时候在午休的时候,没有注意保暖措施,没有盖好被子,受了风寒,所以在睡觉起来后就会出现头痛的情况。还有一些事因为睡觉的姿势不对引起的头痛,因为睡觉的时候压迫到神经,导致血液和呼吸循环不好,从而就会导致醒来出现头痛的现象。

参考文献

微信扫一扫