过午不食减肥方法

1、什么是过午不食减肥法

过午不食减肥法顾名思义就是——每天只要中午十二点以后就不吃东西的减肥办法。因为人之所以会肥胖大部分是因为射入了过多的热量，只要能管住嘴让每天摄入的热量减少到消耗范围一下就可以瘦了。往往下午的时候人们会因为各种各样的原因吃很多东西，过午不食就为了避免这种群情况出现，从根本上杜绝因为吃多而发胖的情况，是一种比较有效的减肥方式。

2、为什么过午不食

过午不食能减少人一天从嘴巴摄入的热量，热量摄入变少自然就会瘦了。每到下午和晚上人们就会因为各种各样的原因吃下过多的热量，无论是上班时的无聊还是晚上的聚餐等等。过午不食要求减肥者在中午之后就不再吃任何东西，基本上能把每日摄入的卡路里维持在标准以下一般的程度上，对于一开始减肥的人来说是非常有效果的，只要减少热量摄入就能变瘦。

3、过午不食便秘怎么办

过午不食因为减少身体摄入的食物和能量，大部分人都会出现便秘的症状。过午不食虽然是要求中午以后减肥者不再吃任何东西，但是不代表不能喝水。就算是过午不食每天也要保持喝最少八杯水，这样可以促进肠道的蠕动。如果效果不明显的话可以再早上醒来吃早饭之前喝一杯温热的蜂蜜水，这样也可以促进排便。也可以在午饭之后吃一根香蕉保证维生素的摄入量减弱便秘症状。

4、过午不食的危害

过午不食虽然能在短期内减轻人的体重，但是一旦时间长了就会反弹或者停滞不前。因为利用过午不食的方法减重的根本是减少人每天摄入的热量，但是时间久了人体机能循环就会减慢，摄入的能量少了消耗的能量也会随即变少，如果这个时候开始吃完饭会发胖的更快。也有伤害胃部的风险，如果身体不好的女孩子过午不食时间长了可能对月经也有影响， 因为身体里的营养不够。

5、过午不食有效吗

有效，过午不食在减肥的前期是非常有用的一种手段，减少热量的摄入就可以控制体重，对于一些体重严重超标的人也是有效果的。但是过午不食时间长了人体内部消耗的能量也会随之变少，这样的话减重工作就会停滞不前，这个时候一旦恢复晚饭了人的体重就会反弹，所以还是建议想减肥的人通过合理的运动和减少食物中重油重盐的部分来达到减肥的目标。

参考文献