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减肥食物的做法

作者:大众养生 时间:2016-03-11 08:39:43来源:大众养生网我要分享

1、减肥饼干的做法

减肥饼干的做法:把低筋面粉和小苏打放到盆里面混合均匀。色拉油以及适量蔗糖混合均匀,然后放入面粉中搅拌均匀,再加入少量的食继续搅拌。接着打入一个鸡蛋搅拌好。搅拌均匀后面粉呈干粉状,加入少量温开水,和面,然后用保鲜膜盖住面粉团,行大约二十分钟。用擀面杖擀成厚薄均匀的片状,取出饼干模具,打出饼干的造型,饼干模具放入烤盘中,送入烤箱150度烤大约二十分钟,取出待凉,减肥饼干制作完成。

2、减肥土豆泥的做法

减肥饼干的做法:把低筋面粉和小苏打放到盆里面混合均匀。色拉油以及适量蔗糖混合均匀,然后放入面粉中搅拌均匀,再加入少量的食继续搅拌。接着打入一个鸡蛋搅拌好。搅拌均匀后面粉呈干粉状,加入少量温开水,和面,然后用保鲜膜盖住面粉团,行大约二十分钟。用擀面杖擀成厚薄均匀的片状,取出饼干模具,打出饼干的造型,饼干模具放入烤盘中,送入烤箱150度烤大约二十分钟,取出待凉,减肥饼干制作完成。

3、减肥燕麦粥的做法大全

减肥土豆泥的制作方法:土豆切成薄片,放到蒸锅里蒸大约20分钟,然后取出待凉。把煮熟的土豆片用勺子压碎成泥状,把泥状的土豆放到干净的筛网上,用小勺子反复碾压,使土豆泥全部过滤到筛网下方。放下筛网,下面的土豆泥形状犹如雪花,把制作好的土豆泥放入冰箱冷藏大约二十分钟,然后取出便可以食用。注意,制作的时候可加入适量的蜂蜜,能提高土豆泥的口感。

4、酸奶水果沙拉减肥吗

减肥燕麦的制作方法:从超市买回燕麦片。锅里面放入适量清水,再放入少量牛奶玉米片,用大火把水烧开,熬煮大约5到7分钟,粥慢慢变得粘稠,此时直接盛一碗待凉便可以食用了。制作减肥燕麦粥的时候不加入任何调料,尤其不可加入食盐以及蔗糖,蔗糖含糖极高,吃后容易发胖,食盐含钠较高,吃后身体容易水肿。想增加燕麦粥的口感,可熬制的时候放入一根碾碎的香蕉

5、沙拉酱减肥吗

酸奶水果萨拉可以减肥。先看酸奶,吃酸奶可避免血压上升,其中含钙和膳食纤维、有益菌等。饮用酸奶可调节肠道菌群,能促进肠道排便排毒,可减去肚子肥肉。水果也有减肥作用,是低热量的食物,维生素以及膳食纤维含量同样丰富,吃水果热量摄入低,不会长肉,再配合必要的体育锻炼,坚持一个月可瘦5到6斤。注意,用酸奶水果萨拉减肥的时候不可再吃其他零食,不要忘记每天坚持体育锻炼。

参考文献

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