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沙拉的制作方法

作者:大众养生 时间:2016-03-10 22:53:51来源:大众养生网我要分享

1、水果沙拉做法

制作水果沙拉的时候,要尽量选择比较新鲜的水果。至于什么水果主要是根据自己喜好来决定。平时可以用苹果、香蕉、等水果洗净,然后切块备用。最好是不要切大块,不然沙拉酱不好均匀的搅拌开。等到水果切好之后,放在大碗中,然后加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。有时候也可以加入一些黄瓜片或者黄瓜条,也会有比较好的口感。

2、酸奶水果沙拉能减肥么

酸奶水果沙拉是有减肥的效果的,但是具体效果要根据食用时间来决定。酸奶水果沙拉主要是用酸奶代替沙拉酱,把酸奶洒在切好的水果上,一起搅拌就是美味的水果沙拉。如果是在早上或者是中午的时候,用沙拉来代替高热量的食物的话,是具有很好的减肥效果的。但是如果是在晚上,可能效果比较不明显。主要是沙拉还是会含有一定热量,如果吃的多效果自然不明显。

3、减肥水果蔬菜沙拉

制作减肥水果蔬菜沙拉的时候,一定要选择热量比较低的水果和蔬菜进行制作。水果上可以多选择苹果、梨、火龙果等,蔬菜上可以选择黄瓜、胡萝卜等。制作的时候,要把水果和蔬菜切成小块,最好是不要太厚。待材料切好之后,要放入适量的沙拉酱进行搅拌,有时候也可以用酸奶代替沙拉酱,但是都不要倒太多,适量即可。这样做的沙拉热量比较小一些。

4、生菜沙拉的做法

生菜沙拉制作的时候最好不要只用生菜制作,不然很容易会让人觉得没有胃口。平时制作的时候可以加些别的蔬菜一起做,比如甘蓝苦菊等都是比较好的。制作的时候,最好把菜撕成碎块,碎块不能太大。在撕碎之后,加入适量的酸奶或者沙拉酱一起搅拌均匀即可食用。制作的时候也可以把菜用开水焯水后用沙拉酱搅拌,这样可能吃起来口感更好一点。

5、水果沙拉用什么沙拉酱

水果沙拉制作的时候,沙拉酱的选择是要根据人群不同而进行选择的,因为很多人喜好不同,所以会选择不同的沙拉酱。沙拉酱中比较受人喜欢的应该是香甜味或者是奶味的,做出来的水果沙拉也比较容易让人喜欢。还有的人喜欢用酸奶来代替沙拉酱,酸奶口感细腻,味道酸酸甜甜的,做出来的水果沙拉口感会比较细腻,因此做水果沙拉也可以用酸奶制作。

参考文献

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