说起补钙，相信很多人都不是陌生的，因为如今市面上补钙的保健品有很多，虽然补钙保健品是比较好的补钙方法，但是一般缺钙的人都不需要吃保健品的，通过饮食就能够起到补钙的作用。补钙的食品有很多，牛奶是最佳的补钙食品，但是要起到补钙，大家还应该适当的运动，多晒太阳，多吃有营养的食物。
需要补钙的人有很多，特别是对于老年人来说，更加需要补钙。补钙的食品非常多，常见的补钙食品有牛奶、虾类、豆制品、动物骨头等，但是钙质的吸收需要一个过程，如果有补钙的需要，还应该多晒太阳，才能够起到补钙效果。
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。
吃过多盐的话，钙的排出量也就增多，相反吸收量也减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物，其尿钙的排出量比正常血压得人高的多，因此，平时要注意减轻盐的用量。
1、早补优于晚补。人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。
2、注意饮食补钙。我们每天都需要进食，在选择食物的时候，尽量选用一些含钙量高的食物，有意识的学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。
3、药物补钙不可缺。补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片补充体内的钙质，补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使骨骼得到钙的补充，还能美容养颜，使您更加年轻漂亮。
补钙是很多人都非常关注的一个话题，虽然补钙的食品有很多，但是还有不少人都有缺钙的现象。因为钙质会随着人体流失，如今很多儿童都有喝碳酸饮料的习惯，这也是导致钙流失的一个原因，所以要补钙就应该避免碳酸饮料。
