褪黑素副作用及注意事项

作者:养生专家  时间:2013-09-01 00:00:00  来源: 大众养生网

及注意事项,褪黑素激素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明,中年后人体褪黑素激素的分泌开始减少,到老年,其分泌量已微不中道;所以有部分人群就摄取褪黑素激素来改善失眠症状。下面就一起来看看褪黑素的副作用及注意事项都有哪些吧。

 

 

褪黑素的副作用

 

1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性,服用后会出现头晕等不良反应。

 

2.不宜补充过量,每日补充量以3mg以内为宜,0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用,如果过量补充褪黑素,可能会影响生育能力。

 

食用褪黑素的注意事项

 

1.根据问题和年龄决定用量,一般不要超过1毫克/日,其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了话,会有“衍生自由基”会有健康的问题。

 

2.其实对于褪黑素激素,很多的国家都是把它当作是一种处方药,并不是当作一种保健品,所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。

 

3.睡前服用褪黑素。

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