跑步容易犯的这些小错误

作者:养生专家  时间:2013-05-06 00:00:00  来源: 大众养生网

 

导语:跑步应该说是一种全民的运动,也是最简单方便的一种运动,而就是这么简单的运动也是有运动注意事项的,一些方法不掌握好不但对我们的健康没有帮助还会对我们的身体带来伤害,下面我们就来看看在跑步过程中容易犯的几种小毛病吧!

 

一、买错鞋子 每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。

 

 跑步容易犯的这些小错误——大众养生网

 

二、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

 

三、做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人训练计划也适合自己,其实不然。你要正视自身的情况来锻炼,如慢跑要周而复始,只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

 

四、过分注重跑步姿势 不庆担心跑步时看起来如何,只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势,如你强行改变自己的跑步姿势,反而会使自己跑步姿势变得不自然。

 

五、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素,但健身专家表示,跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣,如你不断看手表,记忆享受,反而可能土豆度,累垮身体。

 

温馨提示:上面就是我们在跑步中容易犯的几种小毛病,可不要小看了这些毛病哦!用对方法,适当运动,不要过量才会给我们身体带来真正的健康。

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