客观的说优点，跑步真是一项好运动，只要肯坚持，既方便又有效果。客观的说缺点，跑步真是一项枯燥的运动，单调的迈腿单调的摆臂。以上两点都是事实，而事实是可以改变的，强烈建议跑步一族常识如下几款新花招。
第一招就是“深呼吸”法。也就是在慢跑中边默数着脚步数，边进行均匀的深呼吸，可按照“吸短呼长”的方式来逐步练习。
这样，深呼吸会越来越悠长，对增强心肺功能都有很好的效果。我现在已经能达到十几步一吸而三四十步一呼的程度，健壮体格的效果是很明显的。
还有一种方法就是“拍打轻叩法”。也就是在慢跑时双手握空拳，自上而下轻轻叩击拍打整个前胸、前腹部，然后将能触到的后背、后腰及臀部，也都轻轻拍上十几至几十遍，这对于保持五脏六腑的正常功能，增强身体的免疫力都有很好的效果，长期坚持真是受益匪浅。
我的第三个常用方法就是“踮脚甩步法”。慢跑中可踮起脚，前脚掌着地，甩开双臂，用力地抖动双手及十指。这样很快就会给人带来一种精神振奋的感觉，我常把它作为临结束慢跑时的压轴性项目，每次都会感觉气血通透，全身舒畅。
三招学到手，保你在跑步的时候增添乐趣、增添耐力、增添好心情。
如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果
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