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光脚跑步比穿鞋跑步更好吗

作者:养生专家 时间:2013-10-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

我国句老话:赤脚的不害怕穿鞋子的,这儿抛开本意无论,我们使用原话回来问一问:赤脚慢跑不害怕穿鞋子慢跑的吗?赤脚慢跑比穿鞋子慢跑更健康吗?

 

据美联社报导,35岁的美国运动健身企业“Barefoot Running UK”创办人莉娅·图姆斯(Anna Toombs)青睐赤脚慢跑,却因而在街边遭受成千上万哄笑。当她跟搭挡彼得·范霍恩(David Robinson)在纽约的生态公园和人行横道赤脚跑时,过路人一次次取笑她们:“大家的靴子呢?”

 

赤脚慢跑更健康吗?

“大家像看妖怪一样看你。”范霍恩说。这一话题讨论早已变成国际性异议,许多 生理、病理生理学或是分子生物学的生物学家也添加到探讨中。在近期于纽约举行的一场健身运动科学研究大会中,绝大多数人都西装笔挺,但也有些人赤脚而成,开展了为时两个小时的探讨,话题讨论便是有关赤脚慢跑好与坏。

“它是极端主义的争执,存有你能称作赤脚福音派的一方,及其反对党。”南非开普敦高校运动生理学权威专家兼中长跑教练员利文斯顿·图拉斯(Ross Tucker)说。

 

天生就跑?

目前赤脚跑的时尚潮流关键来源于一本书《Born to Run》,它是克里斯托弗·麦克风道加尔(Chrisopher McDougall)的著作。麦克风道格尔在书里叙述了跟西班牙塔拉乌拉尔人一起渡过的生活,这一中华民族的人可以赤脚慢跑,并且常常速率迅速,听说她们非常少碰到平常人慢跑会碰到了膝关节伤势困惑。

异议关键集中化在一个问题上,衣着脚后跟垫高、设计方案了适用步伐构造的运动鞋,是不是巨大改变了大家的运动方式,造成 更非常容易导致伤势?赤脚跑的拥护者觉得,最初的方法可以让两脚用数最多肌肉、最有延展性的位置,也就是脚板上半部分碰地,而不是像很多衣着靴子的人那般用脚后跟落地式。

上年的《自然》刊物开展过一次科学研究,美国哈佛大学的演变分子生物学专家教授丹尼尔·利伯曼(Daniel Lieberman)找到人类先祖怎样在数百万年時间内赤足、或是只穿鹿皮鞋捕猎,而能够防止足部由于碰撞路面的撞击力负伤。来源于美国和澳大利亚的生物学家科学研究了习惯性赤脚慢跑的选手、习惯性自始至终穿鞋子跑步的人、及其以前穿鞋子之后改成赤脚跑的参赛选手。她们发觉赤脚跑手常之前足落地式,随后再学会放下脚后跟,而穿鞋子的人则习惯性用后跟随地,由于那边有鞋子的鞋跟维护。

 

赤脚与穿鞋子的差别

生物学家开展一系列数据统计分析,她们发觉,即便在硬实的路面,赤脚健走与路面的撞击力仍然较小,因而对两脚的冲击力也比脚跟落地式的人小。赤脚慢跑的步伐延展性也更强,应用小腿肚和足部的肌肉更合理。

利伯曼博士研究生在参加会议前刻意在纽约泰晤士河畔赤脚跑了一圈,但他注重,赤脚慢跑是不是能减少负伤风险性,还不太好说:“很多人都谈及激情、有趣的事、感情或是收益层面的问题,但事实上都还没充足的数据信息得以表明赤脚跑是好是坏。”

但包含利伯曼以内的很多专家学者都用实际行动添加了适用赤足慢跑的队伍,比如英国随意高校的丹尼尔·豪维诺(Daniel Howell),他是分子生物学专家教授,由于特别喜欢赤脚跑,被学员称之为“赤脚专家教授”,听说他日常生活95%的時间也不穿鞋子。豪威尔博士自认是个极端化者,以往6年基本上全是赤脚,不管任何天气、一切地貌,他都试过赤脚跑,奔波过程数以万里计。

豪维诺讨厌叫靴子“鞋”,他把靴子视作一种机器设备。“赤脚才算是当然的情况,是最当然的。”豪维诺专家教授说,“慢跑和行走,从运动生理学视角而言是比较复杂的,假如你一直在脚底提升了机器设备,便会改变他们。如果你加上了机器设备,就改变了站起、走动和奔波的方法,这类改变不是当然的,一般 都是有负面信息影响。”

 

靴子還是机器设备?

在当代比赛中,绝大多数选手都脚踩休闲鞋,但是,也是有赤足的先行者获得优异成绩。1960年,埃塞尔比亚的奥运会马拉松比赛风云人物阿乐儿·比基拉(Abebe Bikila)获得本人的第一块冠军,2钟头15分17秒跑完马拉松比赛,他便是赤脚的:1984年,巴西赤脚选手佐拉·艾克(Zola Budd)造就了吉尼斯纪录,他以15分1.83秒的時间跑完5000米。

但是,受聘于品牌鞋子爱世克斯的体育文化足浴医师兼国际性科学研究咨询顾问西蒙·巴尔托德(Simon Bartold)称其,不论是业余组還是岗位选手都应当穿鞋子:“我十分趋向于穿鞋子,他们的确能出示维护,在获得更强考试成绩层面也会产生真实的优点。”

殊不知,包含爱世克斯和NIKE、纽巴伦和萨克尼等运动鞋品牌并沒有忽略依靠赤脚慢跑赚钱的机会,他们发布了“赤足运动鞋”系列产品,称为衣着靴子能有跟赤足一样的体会和功效。但是,豪维诺专家教授觉得即便那样也是不足身心健康的:“对绝大多数人来讲,在绝大多数自然环境下,绝大多数時间内,赤足全是最身心健康、最当然的方式。”

 

综上所述而知,科学研究迄今都还没准确的直接证据表明‘赤脚的不害怕穿鞋子的‘,说句开玩笑的话,在也有鞋可着的生活,我们還是安安稳稳衣着鞋跑完人生的旅途更强!

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