孕妇使用电脑的注意事项

作者:养生专家  时间:2013-06-06 00:00:00  来源: 大众养生网

 

妇科专家介绍说:众所周知,电脑的辐射比较的严重。因此,坚守在工作岗位的孕妈咪们在使用电脑的时候有很多的注意事项,一起来看看吧!

 

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

 

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅的高低配合,让胎儿健康发育。

 

2、注意劳逸结合,防止肌腱劳损

 

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

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3、要注意用眼卫生

 

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

 

4、长期从事电脑操作的孕妇,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

 

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜西红柿空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

 

5、每天泡点绿茶

 

茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

 

6、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面。

 

环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。

 

7、电脑房间要经常通风

 

在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

 

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

 

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

 

9、电脑室内光线要适宜

 

不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

 

10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

 

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

 

11、注意保持皮肤清洁

 

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

 

12、要采用正确的打字姿势

 

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

 

为了宝宝的健康希望孕妈妈们能记住以上使用电脑的注意事项,给宝宝一个健康成长的空间。

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