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孕期补钙食谱:奶酪鸡翅

作者:养生专家 时间:2013-07-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕期补钙食谱:奶酪鸡翅

怀孕期孕妇要补充很多营养成分,尤其是补钙补锌也是头等大事。那麼怎么补钙才最好是呢?下边给大伙儿强烈推荐一个孕期补钙的最好菜谱。

乳酪烤鸡腿

原材料:无盐黄油50克,乳酪50克,鸡腿6个,盐适量。

作法:

1、将鸡腿清洗,在开水中焯一下,捞起来控干,用盐腌渍2钟头。

2、将无盐黄油放进锅中溶化,烧开后放进鸡腿,铺平在锅中。

3、用文火将鸡腿正反面煎至颜色金黄色,随后将乳酪擦成碎屑,匀称撒在鸡腿上。

4、乳酪彻底变松,并进到到彻底软烂的鸡翅,熄火摆盘就可以。

营养成分提醒:乳酪是含钙量数最多的乳制品,乳酪中的钙非常容易消化吸收,因而,针对孕妈妈而言乳酪是不错的补钙补锌食品。

乳酪还带有丰富多彩的维生素D,能提高身体抵御病症的工作能力,保护视力身心健康并维持皮肤健体;乳酪中的B族维生素成分丰富多彩,能够推动新陈代谢,提升魅力,清理皮肤。

★ 乳酪的别的食用方法

乳酪三明治

全麦吐司两块、乳酪一片,少量无盐黄油。

不沾锅加热,放进无盐黄油,待其溶化后放进第一片吐司面包,随后是奶酪片和第二片吐司面包。煎30秒钟后看吐司面包早已变为橙黄色就需要提前准备翻过来了,翻过来的情况下在锅中再放一点点无盐黄油,随后将此外一面也煎出橙黄色。 火不必开得很大,否则的话会造成 吐司面包早已糊没了乳酪都还没化。起锅前可将切完的西红柿片夹住吐司面包中。

欧式古典鸡蛋饼

提前准备适当香肠粒、 菌类粒、 圆葱粒、马铃薯粒、生鸡蛋、片装乳酪、盐。将香肠粒、菌类粒、圆葱粒、马铃薯粒放进锅中开展煸炒,炒至橙黄色盛出。将生鸡蛋打匀,并添加掰成小块的片装乳酪与所述原材料混和。将混和的鸡蛋液放进炒菜锅中铺成玉米饼状煎熟,翻面后再炸熟就可以。

乳酪烤鸡翅这一美味可口的菜谱,是孕期补钙的最好是饮食搭配,孕妈妈们何不试一下,既能享有特色美食,还能做到补钙补锌的实际效果,简直一举两得的事儿。

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