补锌对孕妇的重要性

作者:养生专家  时间:2013-01-10 00:00:00  来源: 大众养生网

专家指出,在孕妇饮食中,要合理的吸收一些人体所必需的元素,这其中就包括锌。我们都知道锌是人体中不可缺少的一种元素,而且,锌主要是人们通过食物获取的。那么锌对孕妇的重要性表现在哪些方面呢?下面我们就一起来看看孕妇缺锌的危害以及补锌食物有哪些?

 

如果孕妇缺锌的危害

 

如果孕妇缺锌,可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常,出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。

 

同时,孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病,而且孕早期食欲不振持续不愈。此外,血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力,影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,又会影响核糖核酸的合成,并呈现出多种与锌有关的异常,如足月胎儿体重减少,发育停滞,先天畸形,特别是中枢神经系统受损时,出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话,则会出现流产或死胎等严重后果。

 

锌与蛋白质的吸收利用情况有关系,锌的摄入量可影响氮的贮留量。蛋白质摄入量越高,锌的表现消化率也增高,血锌值也较高。那孕妇吃什么补锌呢?

 

孕妇补锌食物

 

锌完全由食物提供。所以,孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

 

其中,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

 

以上就是孕妇缺锌的危害以及补锌食物的相关介绍,从中我们也可以看出孕妇饮食的重要性,合理的饮食和全面的营养才是胎儿体质的保障。

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