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白领女性怎么减肥最正确?

作者:养生专家 时间:2013-08-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

对于长期坐班的白领女性来说,日常生活中工作这类女性朋友很少有时间去运动,在午餐的时候很难摆脱,外卖快餐一类的垃圾食品,随之而来的白领减肥就是每天工作之余最重要的事情。那么,白领女性怎么减肥最正确?

 

白领女性怎么减肥最正确?-大众养生网

 

1、为你的零食多花点功夫

环顾办公室的四周,装着糖果的瓶子、桌上摆着饮料和巧克力、拉开抽屉一包包薯片……零食小吃总是充满着我们的办公环境。其实对抗零食也很简单,首先,将透明的容器换成不透明的,把漂亮的零食都“封印”起来,减少看到的机会能有不错的控制效果哦!其次,将零食都收起来,放进抽屉,尽量放深入一点,最好是不太容易拿到的位置,能避免随手拿起来吃的坏习惯。

 

2、增加蔬菜水果的出现率

收起零食之后,下一步就是增加减肥食品的出现率了,其中最为推荐的就是蔬菜水果。每天为自己做一小盒蔬果沙拉,并放在自己视线范围之内,当你肚子饿了,嘴巴馋了,想要吃点什么的时候,打开盒子吃些来充饥吧。丰富的的膳食纤维能让你充分饱腹,蔬果的鲜甜也能满足你对糖分的需求。

 

3、使用小器皿

不说你不知道,其实用来装食物的器皿,也会影响你的食欲和食量呢。用较大的器皿来盛放食物,会不知不觉间吃得更多,这就是所谓的“暗示”。建议将小容器的利用率提高50%,这样就能让平时盛放食物的容器中,小器皿的利用率占32%了。

 

4、食物中也存在“信号”

五颜六色的食物中,同样能为你提供饮食的“信号”。例如蔬菜大多是绿色,感觉就像绿灯,带有“安全、自由食用也没有问题”的信息;而甜食中多以红色、黄色为主,似乎在对你说“注意哦,要控制才行”。

 

5、吃甜食切勿冲动

结束一天的工作,你肯定觉得很累,甚至厌倦,而此时容易引发吃甜食的冲动哦,因为甜食具有缓解压力的功效,如果没有意识到这个问题,可能会养成糖分依赖症哦!而之前我们提到过,甜食的颜色带来警告的信号,所以吃甜食务必要注意分量,大概3口左右的小分量甜食是没有问题的,这样机能缓解压力,又不用太担心吃了之后会发胖。

 

6、喝水更减肥

工作久了想喝点什么,毫不犹豫地到茶水间的冰箱拿出冷饮,或者到便利店买饮料,其实这正是让你的身材肥胖起来的根源之一!比起果汁饮料、汽水,其实喝白开水、温水更减肥,当你的水分摄入量增加47%,从饮料中摄取的热量就能减少7%哦,每天积累下来,可不是一个小数目呢!

 

对于白领女性朋友来说,想要成功的减肥,首要任务就是要降低你的食欲,拒绝过多的热量进入你的体内,这样才能达到完美瘦身的效果。 

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