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坚果味美 怎么吃最健康

作者:养生专家 时间:2013-08-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

喜欢干果的是不是你一直留恋于它的美味可口,实际上从营养成分看来,干果含有多种多样营养元素,蛋白、人体脂肪、a亚麻酸等身体所需物质。可是目前市面上类型多种多样的干果,什么最好你嘞?

坚果味美 怎么吃最健康---大众养生网

核桃仁称得上抗氧化性之首,所含脂肪酸、a亚麻酸、不饱和脂肪酸及其维生素E、胡箩卜素等营养元素对维护心脑血管病,防止冠心病、中风、老年痴呆症等大有益处,老人能够挑选每日吃1-2个,但核桃仁内火旺、含植物油脂多,已经容易上火、腹泻的人不适合吃。

 

针对常常加班加点饮食搭配没有规律性的女士,建议挑选杏仁做为零食。杏仁带有丰富多彩的植物油脂,不但能够促进消化还有利于护肤美容护肤,杏仁中维生素b21的成分仅次白芝麻和花生仁,有补充精力、缓解疲劳的实际效果,但杏仁不宜胆作用比较严重欠佳者、肠炎腹泻病人,肥胖症及过敏症状还要谨慎使用。

 

榛子仁有利于维持平时营养与膳食均衡。何不做为家里儿童零食的优选;睡眠质量不好的人每日吃一小把葵花仁,不但能出示身体所需维生素E,还对神经衰弱有益处;假如家里有糖尿病人或者女性更年期女士,能够挑选甜杏仁;冬瓜子最合适高血压和前列腺病病人;花生仁是结核病人及肿瘤病人颇佳的饮食疗法品,但高脂血症者宜削皮服用;松籽含丰富多彩人体脂肪、棕榈树碱、挥发油等,能促进消化,缓泻且不损气正,特别是在适用老年人体弱多病、生完孩子病后便秘者。

 

干果虽为营养成分上品,但脂肪率高,也是一种高热量食物的食品,不能过多服用。假如一不小心多吃完干果,就需要降低一日三餐用食油量和饮食搭配量。此外,在选择干果时一定要细心鉴别果干外皮上是不是有霉点,若有猜疑,最好是不必买。

 

干果的营养成分尽管丰富多彩,可是假如选择不善,反倒会对人体有损害。细闻或品味,能够非常容易发觉果干是不是劣变(吃到口中一股哈喇味),应防止服用。 

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