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7招清宿便的秘籍

作者:养生专家 时间:2013-07-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

腹部堆积厚厚的脂肪让你很痛苦,原因有很大一部分是由于便秘造成的,但是各位女性朋友却不愿和朋友或家人提及便秘的烦恼,觉得难以启齿,但是这个肥胖杀手却给你带来了小肚腩、水桶腰,如何塑形清宿便呢?

7招清宿便的秘籍---大众养生网

便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。各位mm是否正在为便秘烦恼呢?因为便秘,小肚腩,水桶腰全出来啦!不用烦,下面为你介绍十个清宿便的绝招,在夏天来临之前塑造理想的腰形!

 

1.早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

 

2.酸奶加绿茶粉:大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。

酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好, 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。

 

3.苹果牛蒡汁:一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量, 建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。

 

4.芦荟汁:空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉, 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。

 

5.适当吃些辣椒:在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱,可以帮助燃烧脂肪。

辣椒中有辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴,因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产,同时还会让你拥有一份好心情。

 

6.有机醋:有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝有助减肥。

有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值, 或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。为有机醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还可以美容。

 

7.玫瑰花茶:每天一杯玫瑰花茶,润肠又通便

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能改善内分泌失调,对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。

 

清宿便不是靠药物进行,那样会破坏肠道的正常运化。 

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