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女性朋友帮你眼睛也做个spa

作者:养生专家 时间:2013-06-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

眼睛也做个spa--大众养生网

白领都市一族是电脑的忠实使用者,没有电脑似乎就不知道如何工作了,每天8小时工作时间都奉献给了电脑,久盯着电脑会出现视力模糊、眼酸眼干、头胀并且肩膀、腰肢都会出现疲劳酸疼的状况,情绪也会变得焦躁,此时说明眼睛已经开始抗议了,需要给它放个假,如何护眼呢。

 

中药熏蒸眼睛

首先,平躺在治疗床上,轻闭双眼,将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面,熏蒸20分钟后,擦净药汁。

 

其次,为了取得更好的疗效,改善眼疲劳及其他眼部症状,可依据辨证取眼周穴位,用拇指或食指指腹轻柔按摩,每个穴位100下。通常十次为一疗程,每日一次或隔日一次。

 

中药熏敷加穴位按摩的方法,是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用,有效地帮助缓解眼疲劳。

 

护眼配方:多吃健眼食物

中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生核桃猪腰子、青菜菠菜白菜黄花菜西红柿等。

 

另外,还可以在工作、学习之余,为自己冲泡一杯绿茶菊花枸杞茶或决明子茶等,可有效保护视力,缓解眼疲劳。

 

预防眼疲劳及眼部疾病:屏幕低于水平视线15度

 

首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操。

 

其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

 

最后,要保持室内良好的通风和空气湿度。

 

通过饮食和日常的护眼方法会让眼睛好起来,为你努力工作。 

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