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白领必备的手指操让你轻松办公

作者:养生专家 时间:2013-10-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

一个劲的敲键盘你有觉得劳累吗?很多白领女性的一个常态,长时间的一个动作,不管是手指还是任何一个部位都会觉得累的。就像鼠标手一样,如何来缓解手指的疲劳呢?下面我们就来一起看看!小编给大家介绍的手指操吧!

 

手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。

 

动作一:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太满,以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下,同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组,每组10下。

 

白领必备的手指操让你轻松办公——大众养生网

 

动作二:端坐在椅子上,用一只手托住膝盖,另外一只手手指扣在膝盖上,并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次,每次时间坚持1—2分钟,中间间隔30—60秒。

 

这两个动作不仅能够练习手指,而且可以综合锻炼手腕、手臂,同时能够促进膝盖附近的淋巴循环,增强身体抵抗力,也能让紧张工作的大脑得到很好休息。

 

这些食物防止辐射又能护眼

你知道电脑族多吃哪些食物防辐射又保健吗?通过饮食保健是不错的方法,常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:

 

吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜菠菜地瓜南瓜枸杞子、菊花芝麻、萝卜、动物肝脏等。

 

多吃含钙质高的食品,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶瘦肉、虾等。

 

注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

 

注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳海带苋菜等。

 

吃一些抗辐射的食品:银杏果及黑色食品。

 

吃一些养颜的食品:如樱桃、美肤水果等。

 

使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜豆芽西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。

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