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都市女性失眠或患抑郁症焦虑

作者:养生专家 时间:2013-03-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

都市女性<a target='_blank' href='/zixun/shimian.html'>失眠</a>或患抑郁症---大众养生网  

在人的这一生中,大部分时间都是在睡眠中度过的,但是如果这段时间休息不好,睡不着,那是件多么倒霉的事情,尤其是现在的白领女性,她们多数已经失眠症很久了,如何才能拥有一个好的睡眠质量呢?下面小编就为ol么答疑解惑。

 

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

 

OL失眠90%源于焦虑抑郁

最近,调查显示,我国成年人的失眠患病率为57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中,工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。

 

年轻OL长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕记忆力衰退、食欲不振等现象。

 

怎么缓解OL失眠?

由于这种由焦虑、抑郁造成的失眠,影响是长期性的,因此治疗起来也要结合多方面。我们要从多方面入手。

 

一、心理治疗,自我调整。

上文提到的很多OL都因为焦虑、抑郁而患上失眠。这时候要做的是改变观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调适。

 

专家建议,短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

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