性感的体现不止是在胸部，很多女性朋友都忽略了对小腿的呵护。尤其是到了夏天，穿着短裤、裙子，露出的纤细小腿才是让男人无法抗拒的诱惑，也会让其他女人羡慕不已，从现在开始动起来，别让粗壮、大象腿这些称号困扰你美好的夏天，美腿行动进行时。
纤细性感的小腿是女人完美身材的一部分，不仅仅对男人有着致命的诱惑力，连女人们也对这样的美腿也欲罢不能。然而大象腿、小粗腿、萝卜腿.....这些不雅的称号是每个爱美女性的噩梦，时刻提醒着我们：你的小腿粗壮、不直、不美!小腿看起来十分壮硕，主要是日常忽略了对它的保养。长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，使小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层或肌肉层，而长久积累起来的脂肪或肌肉是很难消减的，因此，小腿是最难瘦下的部位。
虽然瘦腿难度不小，但是也不是完全无法可施。下面小编总结了日常瘦腿的几个有效方法：
瘦腿方法一：提踵
坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。
动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!
瘦腿方法二：按摩
建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。
瘦腿方法三：跳绳
跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。
专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。
瘦腿方法四：穿高跟鞋
穿上高跟鞋肌腱自然拉长，肌纤维纵向生长，而且由于穿高跟鞋走会更消耗体力，会逐渐消除腿部脂肪，腿会越来越瘦，身材也会更好的!
不过由于高跟鞋较挤，长期穿会不适，也不适合长期站立，容易静脉曲张的!一天穿8个小时就可以了。
瘦腿方法五：爬山
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。而且爬山对于消耗腿部脂肪有着良好的效果。
你的美腿行动开始了吗？跟着小编努力起来吧
