网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

初夏的来临帮我们吹响美腿集结号

作者:养生专家 时间:2013-04-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

性感的体现不止是在胸部,很多女性朋友都忽略了对小腿的呵护。尤其是到了夏天,穿着短裤、裙子,露出的纤细小腿才是让男人无法抗拒的诱惑,也会让其他女人羡慕不已,从现在开始动起来,别让粗壮、大象腿这些称号困扰你美好的夏天,美腿行动进行时。

纤细性感的小腿是女人完美身材的一部分,不仅仅对男人有着致命的诱惑力,连女人们也对这样的美腿也欲罢不能。然而大象腿、小粗腿、萝卜腿.....这些不雅的称号是每个爱美女性的噩梦,时刻提醒着我们:你的小腿粗壮、不直、不美!小腿看起来十分壮硕,主要是日常忽略了对它的保养。长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等,使小腿长期处于疲劳状态,令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿水分堆积浮肿,久而久之形成脂肪层或肌肉层,而长久积累起来的脂肪或肌肉是很难消减的,因此,小腿是最难瘦下的部位。

 

虽然瘦腿难度不小,但是也不是完全无法可施。下面小编总结了日常瘦腿的几个有效方法:

 

瘦腿方法一:提踵

坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。

 

动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。

 

动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。

 

长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!

 

瘦腿方法二:按摩

建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。

 

瘦腿方法三:跳绳

跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随地锻炼。

 

专家们判定,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美。

 

瘦腿方法四:穿高跟鞋

穿上高跟鞋肌腱自然拉长,肌纤维纵向生长,而且由于穿高跟鞋走会更消耗体力,会逐渐消除腿部脂肪,腿会越来越瘦,身材也会更好的!

 

不过由于高跟鞋较挤,长期穿会不适,也不适合长期站立,容易静脉曲张的!一天穿8个小时就可以了。

 

瘦腿方法五:爬山

夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。而且爬山对于消耗腿部脂肪有着良好的效果。

 

你的美腿行动开始了吗?跟着小编努力起来吧 

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

小编推荐

热门精选

微信扫一扫