更年期带来的不便于烦恼可谓不胜枚举，深深影响女性的身心健康，其实可以在平时积极做好保健工作，如此，推迟更年期，你也可以。那么具体来说女性朋友该如何做呢?
1.维持正常的体重
在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，为了避免卵巢早衰，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。
2.正常生育和哺乳
女性如何推迟更年期综合症?女性应该尽量保证能够正常生育和哺乳，一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。
3.要尽量远离香烟
研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，女性一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。
专家指出，在日常饮食当中，多喝些豆浆，多吃些豆制品，有助于推迟更年期的到来，可以让更年期综合征也晚些到来。
