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加快走路步伐,远离更年期病症

作者:养生专家 时间:2013-08-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

更年期护理——大众养生网

技术专业学术期刊刊登:女性更年期后,女士的身体雌激素下降,卵巢衰退,胆固醇随着上升,密度高的蛋白减少,诸多病症接踵而来。

这一环节的女士,停经后的女士患心脏病的概率会显著升高。英国心脏病研究会强调,英国2/3的女士卒死便是由于冠脉病症。另外,已过女性更年期,女士患高血压、糖尿病、血脂异常的概率也会慢慢超出男士。

这时,假如女士能多报名参加健身运动,那所述欠佳状况就可以防止。美国哈佛大学公共卫生服务学校的一项科学研究显示信息,在全部健身运动中,快步走是女性更年期女士最应坚持不懈、实际效果最好的健身运动。说白了快步走,即在12分鐘内走完1千米。

美国哈佛大学的科学研究工作人员对72488名40—65岁的女士开展了长达26年的跟踪科学研究。她们发觉,每日坚持不懈快步走的女士,沒有一人突发性中风或得了心脏病等。科学研究工作人员强调,中老年人女士每日快步走45分鐘到1钟头,那麼在其中风的概率能够降低40%。

每日快步走30—60分钟,其预防中风的实际效果与跑步、打网球、骑自行车等较猛烈的节奏快健身运动是同样的。此外,这对预防肝癌、骨质疏松及其一些癌症,都具备优良的实际效果。除此之外,快步走对女士的身体素质规定较低,大家更非常容易坚持不懈。

一天24个钟头,抽出来一个半或一个小时给自己的身心健康出示确保也是理所应当的,顺带还能锻炼,也可以合理减少得病重的风险性呢!

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