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3招杜绝更年期不适

作者:养生专家 时间:2013-10-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

生命即将走到更年期的阶段,善良的你或许会担心会为周边的人带来困扰,有没有既不用压抑自己又不会为别人带来的不便的方法,提前预防怎么样?

说起更年期妇女,很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期妇女会出现这些不良的情绪反应,主要是因为妇女到了更年期,体内多种激素减退,尤其是卵巢功能逐渐减退,雌激素分泌停止,导致体内各器官机能明显退化,身体开始出现各种问题。

当女性遇到更年期的时候会怎样的呢?都会出现一些怎样的症状呢?而当更年期症状的出现后要怎么办呢?可是有什么办法可以让女性舒心的渡过这么一个时期呢?想要预防女性在更年期中所出现的问题,就要好好的看看以下的内容了。

身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神,进而影响她的情绪,导致她心烦气躁。

三大预防方法

1、补充体内逐渐消逝的雌激素,可从植物中摄取植物性雌激素,这是最自然的女性激素来源。

2、多吃类黄铜素含量多的黄豆,以及钙质含量多的芝麻等,能增强骨的密度及骨质矿物质含量,对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

3、培养运动的习惯,这不是指一个星期做一两次,而是每周至少运动3到5次,每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素,促进血液循环,增强心脏和血管功能,对于预防更年期的不适十分有效。

为了杜绝出现频繁的激动情绪,制造不良情绪炸弹,就应该在三四十岁开始从情绪、运动、饮食三方面来做好准备,度过一个愉快的更年期!

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