网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

孕前饮食守则

作者:养生专家 时间:2013-03-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孕前饮食守则

孕妇怀孕之前有多少要注意的呢?有些人为了防止怀孕之后会体重超标,孕前就减肥这是万万不可的,孕前要的营养一定要均衡,少吃一些腌制品。

想生一个健康聪明的宝宝,孕前的各项准备工作尤为重要。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒,在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始饮食调理。

第一步,放弃节食,选择运动减肥。范志红表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉香肠咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

以上三点是孕前的饮食准则,准备怀孕的朋友们要注意了。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

小编推荐

热门精选

微信扫一扫