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经期保健之如何缓解经期头痛

作者:养生专家 时间:2013-04-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

 

经期保健之如何缓解经期头痛,现在很多女性经期都会出现各种身体不适症状,经期头痛就是其中一种,那要怎么才能预防、缓解经期头痛症状的发生呢?小编这就为大家一一介绍,赶紧来看看吧。

 

经期头痛忌食的食物:

 

1、巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

 

2、肉类:包括牛肉猪肉鱼肉及火鸡肉等。

 

3、水果:包括柑橘类、苹果香蕉

 

4、饮料:某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

 

经期头痛缓解的方法:

 

1、喝甜饮料

 

糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

 

2、户外散步

 

可调节情绪,减轻压力。

 

3、推拿

 

不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

 

4、热敷

 

用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

 

经期头痛不可忽视,如不能及早治疗,可能会引起神经性的血管痉挛,甚至造成脑血管阻塞。除了以上小编介绍的方法可以预防、缓解外,保持一个愉悦的心情也很重要。

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