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白领养生之如何预防颈椎病

作者:养生专家 时间:2013-08-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
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白领养生之如何预防<a target='_blank' href='/rmgjc/jingzhuibing/'>颈椎病</a>——大众养生网

 

众所周知大多白领人群都是办公室的久坐一族,长期面对电脑久坐的他们,身体难免会出现这样那样的问题,其中最为常见的应该是“颈椎病”了;患上颈椎病的朋友们也不必过于担心,小编今天为大家介绍3招保健操,不仅可以缓解症状,还可提前预防;赶紧来学习一下吧。

 

1.鸵鸟式

 

双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。

 

2.鱼式

 

平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。

 

3.乌龟式

 

双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。

 

温馨提示:以上这套保健操不仅简单易学,最主要的是效果显著;白天大家都在忙碌中度过,在晚上睡觉之前不妨花几分钟时间,预防一下颈椎病吧。

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