网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

自我按摩防治颈肩痛

作者:养生专家 时间:2013-05-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  颈肩痛是如今工薪族大部分人的常见问题,本病彻底是由于不健康的生活习惯性造成,无论是由于工作中還是学习培训,应对电脑上一段時间后,都期待站起活动一下,不然時间一长一定会得了颈椎疾病,下边给大伙儿详细介绍一套按摩手法,期待可以协助病人改进颈肩痛。


  1、按揉枕大神经:双大拇指置枕骨包块外缘旁,从小到大用劲按,当有酸软胀的觉得时再揉10-15秒左右。


  2、五指推颈:从头上百会穴向后下推至大椎穴, 随后再推回去百会穴,反复10-15次。


  3、交叉式摩颈:以手掌心侧放置一侧风池穴,用劲摩向另一侧风池穴,反复15次,可两手更替开展。


  4、按揉颈肌:用两手拇、无名指更替从枕骨至颈椎骨的正中间及两侧肌腱开展按揉10-15次。


  5、提拿颈肌:用拇、无名指从风池刚开始,由上而下提拿至肩井穴5-10次。


  6、颈部伸屈:双肩包释放压力,头屈式后伸,速率宜慢,力度从小到大10次。


  7、颈部侧屈:双肩包释放压力,头部两侧屈,速率宜慢,力度上小到大10次。


  8、双肩包耸高:双肩包用劲往上耸高,像要将头缩近颈部,随后再把肩用劲往下拉,反复10次。


  9、拍揉头肩:用力缓缓的敲打及揉按颈肩膀10-20次。


  温馨提醒:以上按摩手法针对颈肩痛病人协助非常大,期待有大量的病人可以了解,自然实际效果有多明显,重要得看大伙儿坚持不懈多长时间。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫