网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

可以祛病减肥的睡前按摩

作者:养生专家 时间:2013-07-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

当代人因为多处在亚健康,早已刚开始高度重视健康养生,而中医养身也是以其与众不同的我国中华传统文化,备受青睐。而中医学的推拿健康养生便是运用点按揉等方式在身体适合的穴道部功效,进而具有对疾病的预防和治疗效果的方式。身体有很多健康保健经济特区,比如背、脊、腋、腹等。假如重视这种经济特区的健康保健,便可能够推动血液循环系统,调整气场,滋润全身人体器官,是强健体魄、祛病延年的合理保健方法。尤其是在临睡前推拿更能够具有事倍功半之作用。

 

推背

 

一方侧卧于床边,不枕枕头,头侧面一方,上肢释放压力。另一方立身床前,朝向俯者头部,两腿打开小弓字步,两手五指展伸,并排放置于俯者身上部,随后将腰脚部的能量功效于上臂和手机,能量适度,往前发布,使背部皮肤肌肉随手掌心快速变化,由上而下,送到腰部。推10次上下,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次上下。随后,实际操作方左手握紧拳头,用腕力捶腿,能量适度,由上而下敲打数遍,就可以终止。根据推背,可做到经络疏通、顺畅血气、调合五脏六腑、祛寒止疼之目地。

 

捏脊

 

一方俯于床边,曝露全部背部。另一方沿脊柱两侧二指处,用两手无名指和大拇指从尾骶骨刚开始,将皮肤轻轻地食指拇指配合捏起,随后将皮肤渐渐地往前捏拿,一直推倒颈下最大的脊柱位置,自下而上持续捏拿4~6遍,算为1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上边提到。最终,再用两手大拇指在腰部两边的肾俞穴上(在第二、三椎间盘横突中间旁开4.5公分)揉按一会儿,每天晚上1次。长期性坚持不懈,不但可减肥瘦身,还可健脾开胃。

 

触腋

 

腋下部蕴含着丰富多彩的血管、神经、淋巴结节,如别人用力触碰,被触者便会哈哈大笑,被权威专家称之为“腋下健身运动”。一方可趁另一方不留意时,轻按腋下,使其哈哈大笑,或常常轻拂、轻挠腋窝部,维持天天开心。其强身健体秘密,最少有二点:一是刺激性这里的神经、血管、淋巴结节,能够加快神经血液循环系统,进而推动全身别的人体器官得到 大量的co2和营养物质,推动机体新陈代谢。二是触腋致笑。笑有利于身心健康的生长激素、酶类和乙酰胆碱的代谢,提升机体的抵抗能力,防止多种多样病症的产生,尤对脑、心、肺更为有利。

 

摩腹

 

临睡前平躺于床,搓热两手,手在脐腹周边,按顺时针绕脐摩腹数十圈,留意能量适度。而后以肚脐眼为管理中心,再按反方向方位摩腹数十圈就可以。科学研究确认,坚持不懈摩腹能够推动血液和组织液的循环系统,改进肠胃,有益于胃肠功能和消化酶的代谢,有利于胃的纳谷和消化吸收。并且,摩腹能够刺激性神经末梢,推动机体新陈代谢,避免和降低腹部脂肪的形成、沉积,是减肥瘦身的一剂妙方。

 

挑选在晚上开展推拿,能够考虑诸多的当代人工作中需要,夜里下班了吃个简单的晚餐,再对这种关键位置做一下按摩保健,能够合理减轻一天里工作中学习培训的疲惫,调整心身,促进睡眠。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫