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简单按摩帮你摆脱痛经烦恼

作者:养生专家 时间:2013-02-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

 

大多数女性来月经,都会遭受痛经折磨,痛经并不是正常现象,所以女性朋友们也都在想办法解决;确实,缓解痛经的方法也很多,但真正有效的却没几种,今天小编给大家介绍的按摩方法,希望对大家有所帮助。

 

缓解痛经的按摩方法:

1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

 

2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。

 

3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。

 

4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。

 

5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。

 

6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。

 

7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。

 

8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。

 

温馨提示:以上按摩方法效果因人而异,如果痛经没有得到改善者,希望及时寻求专业医生的帮助。

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