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练习太极的“三不动”原则

作者:养生专家 时间:2013-07-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

在中国改革开放的几十年内,大家的物质条件水准提升了,全员健康养生热得的浪潮是一浪高过一浪。近些年,太极健身运动又刚开始受欢迎起來,许多 企业竞相进行太极的普及化课堂教学,不管老老少少竞相齐出战。太极尽管简单易学,可是注重“三没动”。

 

拳姿势似腕表的表芯,一环扣一环,每一个姿势十分认真细致,随便不可疏忽不可。太极的每一个姿势,由阴动和阳动构成。阴动的起始点是阳动的止点,阳动的起始点是阴动的止点,阳阴转变和睦当然。它是玄而妙的“阴不离阳、阳离不了阴,阳阴相济”最好的阐释。而也是有技术专业太极拳训练人员小结出练太极的三个三没动、手里三没动、身体三没动。

 

练习太极的“三不动”原则——大众养生网

 

手里三没动

手里三没动,即在八卦掌技击中,与另一方接任,在点接触上应没动、不丢、不顶。手里三没动是小编在很多年接触点上应没动、不丢、不顶。手里三没动是小编在很多年修练身知感悟中,的身上三没动时间的拓宽伸展拿到销,是太极全身左右综合性功底在手里的体现。

 

请听先辈敌人上三没动的阐述:

“能从人,手里便掌握分寸”,“挨哪里,须向不丢不顶中讨信息。”手里三没动是拳上一阴一阳修练而得。操作过程还要全身松空以后,下手不可以强有力,的身上动不丢不顶。没动是中定,亦可以说为阴阳调和,全身內外相配,上下肢相伴,松空腰胯,的身上能够出現中定时间,中定是阴阳调和在彼此触碰位置的体现。中定并不是部分时间,请拳友感受。

 

身体三没动

手动式脚没动,脚动手能力没动,手和脚齐动

 

在太极的体用融合实践活动应用中,练武、八卦掌、技击,在大多数状况下,均为手动式脚没动,仅有在特殊的自然环境中,手和脚左右另外健身运动。

 

以杨禹廷83式拳为例子:抱虎归山4动(单动为阴,双动为阳)

 

1动:两掌前伸(手动式脚没动)。

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2动:两掌进行,面东渐至而南,右臂从东向渐往南渐至往西,运作180°(脚动手能力没动)。

 

3动:两腕上棚,上下臂向正南方眼前上边交叉式,(手和脚齐动)。

 

4动:两掌交叉式降落,松肩垂肘,以二碗与肩平(手动式脚没动),曲膝微蹲(脚动手能力没动)。

 

以手动式脚无缘无故,手和脚齐动之拳术练武能够练就时间。太极阳阴转变、实虚开闭,松空柔滑的味儿出来,让人陶然拳醉,其妙其乐,乐在拳中。此拳术在八卦掌、技击应用也是上品内功心法。再示脚动手能力没动八卦掌一例:彼此接任后,防方手中的点接触上,以中定内功心法坚持不懈三没动。另一方攻击,防方攻击,防方脚动手能力中定没动,弓箭步变从步。另一方攻是多少,防方退是多少,如攻一尺退一尺,攻二尺退二尺,另一方定步攻击已到極限,这时防方脚不动手能力动,减仓一寸另一方都无法控制。此拳术彼此可试,极其很灵。

 

全身內外三没动

练武、八卦掌、技击三没动:一不必有动意,二不主动,三不妄动。反过来,最忌动借以先。在八卦掌、技击实战演练消化吸收中,的身上积极,积极向前、积极倒退、主动进攻、妄动解决来力。遇另一方对来手,无论长手、短手,以便前些改变现状,妄动自身,摇头摆尾、闪腰挪胯,上下摇改变现状,妄动自身,摇头摆尾、闪腰挪胯,上下晃动,蹲站波动,胜败诸行无常,心浮气躁取胜,脚后跟不稳,身型较为散乱,取胜不可丧失自信心。

 

内行拳实际操作中,视若无睹动中求静之后至之技击因素。也没去感受声响相兼的“一处有一处实虚,随处总此一实虚”之拳理,不闻不问阳阴转变之规律性,动与动左右不衔而积极妄动,并不是求內部的当然健身运动,毁坏本身的均衡,沒有均衡自我破灭。在练拳全过程中,不能有动意亦不必积极。比如,在弓箭步变坐步时,虚腿变实腿后,实腿要十足,一条腿得以支撑点全身。实腿变成虚腿后,要虚净,脚跟当然慢慢上升,脚跟虚碰地,虚腿苦闷不挂力方算完成了腿的实虚转变。假如过度心浮气躁实虚突然变化,时间不容易上半身比不上没练。

 

无论是出自于保健养生的目地,還是出自于看病疗疾的目地,大伙儿在训练太极时的关键取决于按规定练武,要依照标准的姿势行功,且要保证墨守陈规不能出現盲目性,才可以将太极的作用充分发挥到较大。

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