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巧法按摩保健还你安稳睡眠

作者:养生专家 时间:2013-03-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

引语:你是不是经历失眠的亲身经历,在市场竞争激烈的二十一世纪,常常会听见有些人在说失眠。以便睡眠质量试着了成千上万的方式,乃至一些极端化的方式,但全是伤害身心健康的。有没有哪些好方式能够协助我们修复踏实的睡眠质量呢?

 

常常失眠的人在中医学的见解而言是归属于阳阴不平衡的情况。面脸推拿时相互配合穴道可具备经络疏通,调整阳阴的功效。

 

面脸按摩手法具备醒神醒神,镇定助眠,降血压止疼,疗眩息晕,护肤美容养颜的作用。临床医学运用于头痛、失眠抑郁症、内耳眩晕症。

 

 

面脸推拿,只需正坐推拿下列穴道

1.天门开穴法 两大拇指指肚紧靠于印堂穴,两手余指固定不动头部二侧。左大拇指先自印堂穴竖直往上变化,经神庭穴送到上星穴,随后两大拇指呈左下、右上,左上、右下方另外更替推摩。技巧由缓至速、由轻到重,反复推摩约1分鐘,这时推摩部分造成风感,并向额头集中化。

 

2.百会穴点按掌摩法 用左手大拇指尖在百会穴点按,待部分造成重胀麻感后马上改成大拇指腹旋摩,这般反复更替开展约30秒,紧接着用手心以百会穴为枢轴,匀称用劲轻按与旋摩约30秒。

 

3.玉锤敲击法 以手指尖作锤,两手另外开展,从后面往前,从左至右敲击全部头部,反复先后紧叩,不能忽略。敲击时由手腕使力,甩力匀称,不能过重,不能过轻,而有较强的震荡感而不知不觉中疼痛为度。约1分鐘。

 

4.十指整理法 以代指梳,手指尖切实于头发,两手另外开展,从额头刚开始呈扇形自前向后推摩。技巧以揉主导,外刚内柔。这时会觉得头部轻轻松松舒适度。约1分鐘。

 

5.抚摸静息法 用两手掌各自摩头、摩面、摩颊。技巧捏揉,约1分鐘,再完毕全部推拿治疗过程。

 

温馨提醒:除开上边提及的一些推拿的方式外,我们在睡觉前躺在穿上后,释放压力,尽可能不必想事儿,那样还可以减少失眠而且能够给你睡的更为的踏实。

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