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敲敲打打就能恢复元气

作者:养生专家 时间:2013-09-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

上班族、ol、坐班制一族这种叫法全是对这些每天坐公司办公室,运动强度等于零的大家的称呼,她们光彩照人的光晕藏不住自身真正的觉得,腰酸背疼、疲倦乏力,各种各样人体病症倾世而成,教大伙儿用按摩手法快速减轻这种病症,恢复体力,杜绝疲惫。

 

一、两个人互背

漫性疲惫非常容易出現腰部酸痛,长期坐下来办公室,非常容易出現以上病症,那麼提升对背肌的锻练就有利于减轻以上病症,其方式有多种多样,现详细介绍一种比较理想的方式--两个人互背法。作法:二人椅背,双臂相挽,一人将另一方背着,渐渐地低头,随后另一方也按此方法背着前面一种,反复数次,那样可使全身血液循环系统加速,清除因长坐导致的腰部疾劳或痛感。

 

二、湿纯棉毛巾敷脑后

如果你觉得疲惫时,将纯棉毛巾用冷浸水后(冬天用开水)甩干,放于丘脑上(枕骨上下两边),两边可另外冰敷或上下更替敷,纯棉毛巾反复浸泡频次,每一次开展3分鐘上下。能醒神,提升反映和思维逻辑,对高血压造成的头昏也是有一定的防效。

 

三、打呵欠

人的大脑疲劳过度,co2提供不够,人常出現头晕脑胀、逻辑思维降低,如张开嘴巴打呵欠,就相当于开展了深吸气,这有利于推动大脑神经再次活跃性起來,打呵欠后再施加头皮按摩,实际效果会更优。

 

四、抬头挺胸低头

站起时先深深地吸一口气,随后昂起胸口,然后呼吸并往前屈身低头,做10—20次,每日做2—3次。不但能松驰颈背肌肉,还可提高肺功能。

 

五、全身摆动

人体站立,往上抬起手臂(还可以双臂当然松驰),随后双肩包释放压力,使全身酥软似地摇摆不定,能够站着做,还可以坐下来做,每一次3—5分鐘,做时双眼轻闭,口当然微张,个人感觉舒服为好,可消除全身疲惫和缓解腰部疼痛。

 

六、眼保健指压法

双眼轻闭,用中拇指按着上眼皮往上轻提,连做3次,再用中拇指将下眼眶往下按3次。做了后,用左手和右手的中拇指,从上下上眼睑向太阳穴位置按去,经太阳穴位置再向耳旁按去,反复3—4次。最终闭上眼睛,用中拇指轻触10秒钟就可以。它是你能感觉双眼的疲惫感能马上清除。

 

七、穴道按揉抗犯困

如果你出現犯困时,可反复揉摩中冲穴(中手指尖正中间),左手和右手更替按揉,出現痛感时,便可慢慢解决犯困的纠缠不清。另一方式是:当昏昏沉沉时,用中拇指或签字笔端扣打上下眼眉正中间处,连扣2—3分鐘,也是有所述实际效果,还可清除眼疲劳。

 

恢复体力也是能根据推拿、敲击来减轻,大伙儿是否都感觉很奇妙呢!大家一起来学习培训一下吧。

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