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增强免疫力的按摩手法(详解)

作者:养生专家 时间:2013-08-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

增强免疫力的按摩手法(详解)-大众养生网

 

按摩方法有很多,我们常见的有一些搓手,搓脚是最基本的按摩方法,可是今日我们就需要系统的教會大伙儿增加免疫力的按摩方法

 

一、搓手

掌取座位或战位,两手掌相对性快速搓动,搓到发热而止。

 

二、擦脸

用搓热的两手掌,擦两边脸部,先左右擦,再转动擦,各数十次,使脸部发热而止。

 

三、擦点迎香穴

先用双手中拇指擦鼻的两边数十次。随后用中手指尖点迎香穴,即鼻头两侧的凹处。先用力点住该穴,使之有酸胀感,再渐渐地揉动该穴数十次。点后有鼻子通气尽情的觉得。

 

四、擦颈

用两手掌擦颈部两边,关键以手指头的掌面切实,向后擦动要快,往前擦动要比较慢而用劲,往返擦动数十次,使皮肤发热而止。

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五、揉大椎穴

用一手食、中两指,按着大椎穴。该穴在颈后正中间,一个很大的骨骼凸起的外缘,即第七颈椎横突的外缘。用劲按着后揉动100~200次。在按揉全过程中,能用双手更替揉。

 

六、点揉风池穴

用两手上指导住风池穴,别的手指头可挟住中拇指助推。风池穴在颈后枕骨的外缘,间距耳朵里面后侧约2个手指头宽的一凹处。先用力点住风池穴,使之有偏重的酸胀感,随后用手指头揉动数十次。

 

七、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指,大拇指在前,食、中拇指放前,拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端中间,肌肉较丰富多彩的地区。拿肩井穴,十分酸疼,提拿多次就可以。双手各自拿另一侧的肩井穴。

 

八、点揉足三里穴

用一手食、中两指,用力点住同方向足三里穴。小腿肚两侧上方有一个凸起的骨骼全名是腓骨小头,在这个骨骼凸起的前正下方约三个手指头宽处就是足三里穴。该点肌肉较丰腴,轻按有酸胀感。先用力点住该穴,使之有偏重的酸疼反映,随后用指渐渐地揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

 

九、拍胸背

最终用双手一前一后更替轻拍胸背部数十次。

 

这种按摩方法可以预防流感,增加免疫力,体质虚弱的大家能够常常做一些自身推拿。

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