随着生活的压力增加，生活的节奏加快，真的是苦了不少上班族。早出晚归，作息时间很不规律，这样就导致了大对数的上班族睡眠不足的问题。不过小编在这里要提醒广大的上班族，虽然我们上班在怎么样辛苦，我们每天中午的时候也要抽出一部分时间来休息一会，这样白天睡的一会，既能补充晚上失去的睡眠，又能提高我们白天的工作效率，何乐而不为呢?那么接下来，小编就和大家一起分享一下如何好好地睡一个午觉。
有时午睡会被贴上“懒惰”或者“偷闲”的标签，其实午睡是非常有益的，现在已经被证实午间小睡可以减少事故和失误，同时还能够提高注意力，专注力，让工作效率更高，而且午睡也有助于提高你的情绪和对压力的控制力。小睡还能让你在晚上精神些，这样驾车的时候不会打瞌睡。
有计划的午觉对一些人是必须的，例如，嗜睡症患者发现，每天计划好午睡时间十分重要;睡午觉对上夜班的工人来说收益颇多;而一些需要驾车的人，午睡可以确保他们不会昏昏沉沉坐在驾驶位上打瞌睡。
午间小睡一会儿，看似很简单，其实也是有技巧的，这些技巧可以让你睡出一个优质的午觉来。
1.
短，一般20分钟即可，效果比长时间的睡更好。因为较长时间的午睡会让你进入深入睡眠状态，导致醒来后昏迷感增强。而且较长时间的午睡会影响到夜间的睡眠，所以短时间的午睡可以让你在未来的几个小时更清醒。
2.
确保环境舒适，午睡的环境最好是安静，黑暗，清凉的。如果你在家，最好是躺在床上睡。若不在家，就找一个可以躺卧的地方，然后减少房间的光线(或者遮挡住眼睛)塞住耳朵防止四周的噪音。
3. 尽量把午睡时间控制在14点之前，这样不会影响到夜晚的睡眠效果。如果你原来晚上就睡不好的话，白天就不要午睡了。
有些人睡觉一点规律都没有，平且上班非常有精神，表面上看着很好，其实这样是不正常的表现，如果我们在遇到这样的情况的时候，应该及时的到医院做一些彻底性的检查，及时的排除一些疾病。我们要知道很多疾病都是因为睡眠不足而引起的。睡眠不足会让人产生忧郁症，白天工作无力，全身无力的表现，面对自己喜欢感兴趣的东西都没有意愿进行了解，当我们这个时候就要及时的有医了。
