青年期间的男性，浅显来说安康情况优胜。很多事业心强的男性，忙于朝上进步，往往疏忽了安康投资。也有的男性，甚至做出安康透支的义务，比方说，性生涯生计不属意卫生、抽烟、酗酒、常常熬夜等等。您可晓得，实际上，从20岁旁边，衰老的进程就末尾了，假定不属意安康投资，比及你觉得到安康不如以前时，曾经弗成以改动衰老的历程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年期间，您安康投资的重点是：持续僵持青少年期间养成的优胜的安康习气；僵持锤炼；不抽烟；少喝酒；假定开车，恪守交通平安规则礼貌；维护皮肤不受太阳暴晒；僵持平安的性生涯生计；活期做身体反省；属意饮食安康；学会措置生涯生计、义务中的压力。我们应该制订一个适合本人的合理的锤炼方案，可以从慢跑末尾，逐步地改动本人的体质，让本人的变得愈加具有对立力。
