在我的生活中要想保证身体的健康平常的锻炼是少不了的，虽然大家的工作现在都很忙，我们可能没有太多的时间去锻炼，但是为了身体的健康还是要挤出一些时间分配在锻炼上的，这样对我们的身体保健才会有好的作用。有了健康的体魄，我们才能更好的生活和工作不是吗？取得好的健康效果锻炼也是要讲究方法和时间的，其实最健康的锻炼应该在傍晚时分最好，抓紧这个黄金锻炼时间对你的身体来说更会有帮助。今天小编就为大家详细的介绍，傍晚时分做运动健康又安全。
运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。
傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。
别让汗流得过多。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。
运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。
看了上面的介绍您现在对于傍晚运动的一些相关知识都了解了吧！那么既然在这个时段锻炼会起到更好的效果，大家不如就把锻炼的时间集中在傍晚，也不会影响我们的工作，不是更好的方法吗？要想身体健康就行动起来吧！
