每到周末的时候，上班族就好不容易有了一个休息的机会，很多人都喜欢这时候去放纵自己，好好的玩耍一下，缓解自己的压力。还有很多上班族因为平时睡的少，到了周末休息的时候就会在床上呼呼大睡，甚至会睡一整天。到周末好不容易有一天休息，就要充分利用好这一个休息日，而不是睡觉或者是出去鬼混。如果你有以下五大恶习，那么你的周末就相当于白过。
1.熬到睁不开眼才睡。
上班五天早睡早起，而周末不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。此外，反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，最好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。
2.赖到日上三竿才起床。
几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。
3.饥一顿饱一顿。
周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。
4.休息时还惦记着工作。
“工作狂”们时常休息时还惦记着工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末，使身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。
5.独自一人过周末。
懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。所以，周末时即便单身也最好和亲友一起过，不妨和朋友相约聚餐，或者和同事一起逛街。
就目前的状况来说，上班族在周末最大的恶习就是看电视玩电脑，如果你周末选择在家里面看电视，身体活动自然就会特别少了，看电视的时候头部保持一个动作持续很长的时间，这很容易导致脖子上的肌肉变得特别僵硬，再加上平时上班用电脑，很容易患上颈椎问题。而玩电脑的话，也是如此，还很容易伤害眼睛，如果你周末选择这两种方法来度过，这和平时上班有什么区别呢?
