相信很多人对于亚健康一词并不陌生，可您真正了解亚健康是什么样的情况吗？随着亚健康状况正在一步步影响我们的正常生活时，它带给我们的身心那些不良的因素已经很多了。由于环境的污染、空气的浑浊，再加上工作的忙碌和不规律的饮食，长期下来已经使我们的身体走下跛路，您是否觉得年纪轻轻的就已经体力跟不上，而且容易乏力犯困，做事提不起精神来，其实这就是一种不好的健康现象。那么如何才能改善这种亚健康现象呢？下面就来看看小编给大家带来的有关亚健康状况的形成原因，以及如何纠正和改善方法。
第一、摄入太多的糖和咖啡因易致疲惫。因为糖分和咖啡因会使人体内的血糖浓度上升，而一旦它们被分解，就又会导致人体血糖浓度急速下降。这时候，人体已经适应了高的血糖浓度，而血糖浓度的降低势必会让人体感觉不适，甚至疲惫不堪。所以千万不要让身体HIGH过头，尽量避免人体血糖像坐过山车一样忽高忽低。健康饮食正确的做法是选择水果、蔬菜及蛋白质含量高的食物，它们不仅可以为人体提供均衡的营养，还能够帮助你保持体型，减轻疲劳感。
第二、睡眠差使人每天浑浑噩噩。好的睡眠不仅要有充足的时间，还要有足够好的睡眠质量，如果其中一项不达标，就可能导致你出现亚健康状态。当代生活节奏过快，很多人都没有足够的睡眠时间，所以请尽量保证每日7小时睡眠，尽量不熬夜，并且日间活动是避免咖啡因和酒精饮品，晚上睡觉前半小时不要观看电视和手机，尽量保证卧室内安静通风，环境舒适。值得注意的是，如果你在睡眠中出现打鼾的症状就要格外小心。因为打鼾是呼吸受到阻塞引起的，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症;打鼾可以导致睡眠质量下降，增加疲劳感，导致疲惫易怒等亚健康病症。要改善打鼾的习惯，应该减轻体重、参加运动或者寻求医生的帮助。
第三、缺乏运动让人无精打采。很多人对于运动这件事情存在疑惑，认为运动会使人更容易疲劳，其实不然。一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛，很少具有疲劳感，反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳，无精打采。这是因为坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项重要生理机能，还能明显的增加睡眠质量，让人们神采奕奕。所以每周至少4次，每次坚持40分钟的定期运动能够帮助你很好地抵抗亚健康。但是需要注意的是，睡觉前3个小时内不要进行剧烈运动，这段时间是协助人体体温下降到适宜睡眠的合适温度的过度期。
第四、缺少关键营养元素会致亚健康。人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持，如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态，长此以往还会生病。尤其是人缺钾的时候容易感到疲惫，这时候应当去医院做一次血样检查，查明自身到底缺乏哪种物质，从而通过补充来调节自身状态。
第五、不良情绪是诱发亚健康的因素。你是否会因为长期的生活压力而感到挫败和沮丧?如果因为情绪原因导致自己感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振的话，请重视这个问题。因为长此以往可能会患上抑郁症，这时候我们应该学会积极调解情绪，多接触亲人和朋友，偶尔给自己的内心放一个假，去大自然中感受生命的气息，这样有助于调解情绪。一旦发现自己长期收到不良情绪的影响，就需要及时寻求医生的帮助。
没错，以上的文章已经很全面的介绍了造成亚健康的原凶，所以只要养成良好的生活习惯 才能避免发生，如果你也是亚健康成员中的一个，请不要惊慌。只要我们科学改善生活习惯，就一定可以顺利地找回属于我们曾经的健康与活力。
