十款让你越吃越瘦的美食

作者:浮生物语  时间:2015-03-10 22:45:11  来源: 大众养生网

马上就到了四月不减肥五月徒伤悲的季节了,可是对于这种终身要奋斗的事业来说,真的是坚持下来真的是太难太难了。更何况是对于一个吃货来说,小编就是一个吃货,减肥的经历是痛苦的,节食,运动,可是又担心这样不健康,担心体重减下去了,胸也没有了。后来开始关注一些健康的减肥方法,少吃多餐,吃的东西和运动要成反比才可以真正的瘦下来,可是又怕长肌肉。下面小编教你几个辅助减肥的食谱,不用花太多时间简单易做。

十款让你越吃越瘦的美食

首先是山楂消脂粥

特点:酸甜开胃,帮助身体减去多余脂肪。

原料:糯米60 克、山楂100 克、冰糖适量

制作方法:1. 糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分;山楂洗净去根蒂备用;2. 砂锅中加适量水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加山楂继续煮15 分钟,最后加入冰糖即可。

然后是比较简单的青菜粥

功效:减肥瘦身 “三高”调养

营养特点:清肠胃,且容易消化。

原料:青菜;剩米饭;

步骤与做法:1、1)将青菜掰开洗净后,放入沸水中焯烫半分钟后捞出,用冷水浸泡,待冷却后沥干切碎备用。2)将焯青菜的开水倒掉,重新倒入清水,大火加热至沸腾后,倒入米饭,搅散后,改成中小火加热。放入一把勺子(改变沸腾方向,防止溢锅),再盖上盖子,留2厘米宽的缝隙。3)煮20分钟待米粒破开后,放入青菜碎,盐,鸡精和香油,搅拌均匀后即可。2.1、青菜先用沸水焯烫一下,再放入粥中,不仅青菜的颜色能保持碧绿,不变黑,而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。 2、如果用生米煮粥,程序一样,但煮制过程要增加20分钟 。

去水肿的蜜豆酸奶

原料:红豆300克;酸奶;

做法: 1、红豆用清水浸泡3小时。 2、加没过豆子的水,大火煮沸后,换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。 3、加入白糖搅拌,继续焖煮至水干,豆子煮烂为止。 4、最后蜜豆放凉拌入酸奶中,美美的夏日饮品就做好喽。

凉拌土豆

原料:土豆250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量。

做法:土豆切薄片泡凉水去除多余淀粉,开水煮熟,不要煮绵了,捞出沥水,放入调料拌匀就可以了。

薏米杏仁粥

我个人不是很喜欢杏仁,不过很喜欢薏米,我会买那些薏米粉来冲泡,如果有空的话就会在家煮薏米红枣粥,不过一定要把薏米烧透,我一般会煮三遍,前面两边放很多水,然后把这些倒出,平时就作为白开水喝,然后再放适量的红枣一起煮,很容易饱~~

原料:每次20克左右熟薏仁粉,5克左右杏仁粉。

做法:用温开水冲服。饭后服用。

芒果奶昔

原料:芒果 1个 原味酸奶100g 凉开水100g  

1、将凉开水倒入冰格,放入冰箱冷冻室; 2、冷冻2小时以上,即可凝固成冰块; 3、芒果去皮、去核,切成大块; 4、将芒果块放入搅拌机; 5、加入酸奶和冰块; 6、一起打碎,搅拌均匀,表面撒少许芒果果碎即可 减肥低。

玉米土豆蘑菇瘦身汤

材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法:1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。玉米含有大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒。

蜜汁苦瓜

不过我个人唯一能接受的就是苦瓜炒肉,所以这个我是实在是不敢尝试。

苦瓜是夏日的好东西,解暑消夏,美白减肥,而且去火消痘痘

1. 将苦瓜洗净后,用削皮刀削成薄薄的透明片,这样蜂蜜容易入味,吃起来不太苦。削至之间瓤的部分停止。2.根据个人口味添加蜂蜜量。3.稍微一拌,完成~

蜂蜜柠檬水

每天早上起来,第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。 功效:柠檬可以清热减肥,美白皮肤;蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦,没有任何副作用。 注意事项:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠;②十分钟以后再吃东西;③一定要空腹。

不过我喝蜂蜜会长痘~(好神奇的体质,所以主要还是喝柠檬水,记得不要太酸!)

番茄焖冬瓜

原料:冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量。

做法:1、冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂,切块。2、炒锅入油,放入姜末炒香,再加入番茄翻炒个一两分钟。3、放入冬瓜、盐、味精,翻炒几下后,加入适量水,加盖焖煮至冬瓜熟透即可。[不适合水肿型]

这些都是一些很容易买到的食材,建议最好是早点做这些东西吃,让被过年大鱼大肉的肚子,早早的适应清淡的食物。这些食物有的美白,有的润肠道,有的利尿消肿,让浮肿的虚胖早早的下去。可是也不要太急功近利呦,减肥的同时也要注意紧致皮肤,小编在微信看到一个减肥成功的妹子,但是他的老公反而不喜欢了,不是喜欢胖胖的,是减肥下来之后皮肤变得松弛的因为地心引力都掉下来了,真的是好可怕。所以,减肥,塑身,紧致缺一不可哦。

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