很多人都希望自己的饮食能够有营养，而且很容易的补充身体的所需，其实家庭食疗是一种很棒的方法，因为一些朋友对于家庭的养生十分的重视，一些很便捷的家庭食疗应该多学一些，为了家庭的身体健康考虑，就应该多少了解一些，那么到底一个家庭中应该怎么做食疗呢，下面的几种很常见的食材能够做很多的食疗，也能够让一个人的身体得到充分的健康稳定。
1. 香蕉
对症：压力和焦虑
在你感到疲惫不堪的时候，吃个香蕉吧，营养专家如是说道。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，足够让你消除饥饿感，让你的血糖达到中等水平，还能为你提供维生素B6日摄取量的30%（这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的情绪平稳度过危机）。
2. 葡萄干
对症：高血压
60颗葡萄干--大概就是一把--含有1g的纤维，212mg的钾，这两样东西都是预防高血压膳食法所推荐的。大量的研究发现，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持心血管健康，包括降低血压。
3. 酸奶
对症：便秘或放屁
一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶（富含肠道益生菌）能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能 改善肠道消化豆类和乳糖的功能，肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体，这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能帮助你解决这个问题。
4. 杏
对症：防止肾结石
专家说，8粒干杏含有2g纤维，仅3mg的盐，以及325mg的钾--这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙的结石（最常见的肾结石类型）。
5. 无花果
对症：痔疮
四粒无花果含有3g纤维，有助于通便，从而防止痔疮的发生。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5%，以及锰日摄入量的10%。
6. 橘子汁
对症：疲惫
一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神饮品。一些研究发现，维生素C能有效对抗自由基引起过氧化产生的压力，能为机体提供能量，而且维生素在代谢铁时也起着重要的作用，这有助于加强机体通过血液循环将氧运送到各个组织，氧气充足也会让你感到精力充沛。
上面的几种水果呢日常生活中是非常的多见的，只要是有卖水果的地方，这些都是有的，所以多少买一些这样的水果来食用的话，对于身体的营养是非常的好的，同时也能够起到不错的养生效果，所以朋友们一旦有了这样的食疗方法，多尝试在家做一些，其实很简单的一些食材能达到养生的效果，所以是一件很高兴的事情，希望大家都能够重视养生。
