天冷了，相信大家最喜欢待的地方就是被窝了吧，暖暖的确实让人不想离开，离开被窝立马就觉得快要冻死了，起床真的是太困难了，赖床就变得越来越重了，但是小编在这里还是要提醒大家，天冷了尽管被窝再暖和也不要长期卧床，否则长期这样下去是很容易生病的，下面就来了解一下长期卧床的危害和在这么冷的天里面应该怎样取暖吧！
长期卧床容易得哪些疾病
一直呆在被窝里容易对我们的肌肉和骨骼系统有一定的影响，其大小、结构、生理特性和代谢均发生许多改变，容易导致肌肉萎缩，同时骨关节也会受到伤害，易患骨质疏松、关节挛缩等疾病。
即使是正常人，当长期卧床后起来时，也容易感到头晕与虚弱，呼吸困难，对呼吸系统造成损害。而且长久躺在床上，又因床垫过软，导致姿势不良，容易产生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。长期卧床还会容易减少胃液的分泌，使食欲下降，同时胃肠蠕动减弱，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分吸收过多而变得干结，会引起排便困难，易造成便秘。尤其是对老人来说，他们的身体机能原就比年轻人差，长期卧床会使他们骨骼和消化系统受损，对他们身体有害无益。
不卧床那要如何驱寒呢
想要不进被窝也能驱寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿着嫌胖，可以在里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身体也就不冷了。同时可以戴上手套、围巾或袜子。如果不想在家里包得这么严实的话，那可以使用热水袋，这很适合居家日常使用的，尤其是对老年人，既方便又安全。
当然啦，越是寒冷就更不能少了运动，这是驱寒的最好方法，还能增强抵抗力减少疾病。冬天可以选择慢跑、骑自行车、室内健身或是打球，老人家可以打打太极，这样可以使血液循环，有气色，自然而然就不会感到冷了。同时饮食上可喝些酒精饮料，热水，吃些牛肉、羊肉之类的壮阳食物，来增加身体的热量，起到暖和作用。
长期卧床会损失体液的各种元素，比如钠、钾、钙等元素，而且很容易出现血栓病，甚至会破坏人体的内分泌系统，还会出现食欲下降等情况，当然自己的心情也不会好，所以，为了能有健康的身体和愉悦的心情，建议大家不要长期卧床，离开被窝，多多出去走动走动吧，这样不仅能够御寒，还可以提高自己的身体体质，快快行动起来吧！
