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中医九大体质的体质养生

作者:养生专家 时间:2013-08-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

皇帝内经说过:人的先天性资源禀赋不一样,人与生俱来就会有固定不动的身体素质,那麼我们一共有多少种身体素质呢?为何有些人身体素质弱,有些人身体素质强呢?我们先看来一看人的体质分类随后再依据不一样的身体素质去学习体质养生吧:

平静质

该身体素质群体身材均匀健硕,脸色、皮肤颜色盈润,秀发较密有光泽度,眼光有灵气,精力旺盛,睡眠质量、胃口好,平常生病少。

健康养生法:留意合理安排时间,维持充足睡眠。坚持锻炼,年青人可适度慢跑、打篮球,老人可适度散散步、打太极拳等。

气虚质

该身体素质群体响声低弱,传染源气不足用,易累,容易感冒,病发后无法治愈。

健康养生法:宜食养血健脾的食物。平常注意保暖。可做一些柔缓健身运动,如散散步、打太极拳、做运动等,并坚持不懈。

适合养生药膳:黄芩童子鸡和山药粥。

阳虚质

时感手脚发凉,胃腕部、背部或腰腿部畏冷,喜欢安静,易大便稀溏。

健康养生法:平常可以多食牛羊肉、牛肉、苋菜、姜片等通阳之品。平常要注意保暖。避免出汗特别多,健身运动时要避寒症。可做一些缓解温和的健身运动,如跑步、散散步、打太极拳、做广播操。

适合养生药膳:川芎姜片羊汤。

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肾阴虚质

身材多高挑,常觉得手脚心发热,脸颊通红或偏红,眼干眼涩,口干舌燥咽燥,易失眠,性情急躁,舌色偏红,苔少。

健康养生法:多食猪瘦肉、鹅肉、绿豆、东瓜等性平滋养之品,少食牛肉、苋菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动减肥,可挑选太极、太极剑、太极拳等健身运动。

适合养生药膳:莲子百合煲猪瘦肉。

血淤质

脸色发暗,嘴唇颜色发暗,舌底的静脉淤紫,牙龈易流血。易心烦、记忆减退。

健康养生法:多食山楂果、醋等具备活血化瘀、消结、理气、疏肝理气功效的食材。宜早起早睡多锻炼,可开展民族舞蹈、徒步等。

适合养生药膳:山楂果老红糖汤。

痰湿质

身材肥胖症,易出汗,且多粘腻。常感身体酸困厚重。面常冒油,口中经常出现黏或甜而不腻的觉得,嗓子老有痰,舌苔发白偏厚。

健康养生法:饮食搭配应以口味淡主导,少食白肉及甜、黏、油腻感的食材。服装应透气性散湿,常常日晒或开展晒太阳。可长期性坚持锻炼,如散散步、跑步、游水等。

适合养生药膳:淮山药冬瓜汤。

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湿热质

脸部易得粉刺,皮肤易发痒。常觉得口苦口臭、口臭,大便黏滞难受,小便有发热感,尿液颜色变黄。性子较心浮气躁。

养生秘诀:可以多食红小豆、莴笋、藕等生津润、甘平的食材。合适大抗压强度、大运动强度的锻练,如中长跑、游水、传统武术等。

适合养生药膳:泥鳅炖豆腐。

气郁质

身材身体瘦,敏感多疑,感情冷淡,常觉得乳房及两胁部涨痛,经常出现胸闷的感觉,非常容易失眠。

健康养生法:多食金针菜、山楂果、玫瑰等具备理气、开郁、助消化功效的食材。尽可能提升户外活动游戏,如慢跑、爬山等。

适合养生药膳:黄菊花鸡肝汤。

特禀质

身体素质独特的群体。过敏性体质的人,有的即便不感兴趣也常鼻塞、打喷涕易患哮喘,易对药品、食材、蜂花粉、时节皮肤过敏。

健康养生法:多食益气固表的食材,少食辛辣食物之品、腥臊发性食物及含致敏物质的食材。生活起居防止过敏源,维持房间内清理。

适合养生药膳:固表粥。

应对不一样身体素质的人要用不一样的养生秘诀,要学好鉴别自身的身体素质,那样健康养生才可以事倍功半,不可以盲目跟风的去吃一些补品,依据体质养生才算是最科学研究的作法。

 

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