身体这里常怕打竟能防疾病助长寿!

作者:鱼鱼  时间:2016-10-14 17:23:41  来源: 大众养生网

中医理论中,人体有些部位是养生的重点,常常按摩拍打一些部位,并加以养护,能够起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。但是你知道都应该按摩哪些部位吗?又是怎样按摩拍打才能达到这些效果呢?大公健康就带你了解一下。

拍打身体有什么好处?

中医学认为人体内遍布经络、穴位,这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系,通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体,通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。

具体通过拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差别的。例如拍打双肩部位,就可以强壮筋骨、活动关节,防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似,通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。

拍打这些地方强身健体

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反复操作5遍。

腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。

按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5—10次。

拍打这里很重要

拍打身体不同的部分有不同的效果,但是有个地方非常重要,坚持拍打这里可以帮助强壮气血,祛除百病,这个地方就是腰背,具体说,是以腰眼为中心的腰背部区域。

首先,从穴位功能上说,腰眼处位于带经,是肾脏所处的位置,拍打刺激腰眼位置能够补益肾气,健肾固精。肾为先天之本,肾气是肌体产生气血来源之一,可以说肾的强壮程度直接影响着身体气血的旺盛程度。其次,从现代医学角度考虑,肾起着排泄代谢废物,调节体液平衡的重要作用,肾功能的健全才是身体健康的前提。因此拍击腰眼附近对于男女老少都有好处,也都适用。

另外,拍击腰背除了养肾,还可以疏通腰背经络,使腰背部的血液循环加快,进而强壮腰部肌肉、嵴椎。腰是连接人体上下部分的枢纽,嵴椎与经络的作用显得尤为突出。嵴椎的健康才能保证身体长久的硬朗,而腰背经络的畅通才能保证周身上下气血运行的通畅。通过拍打敲击就可以防止腰背的血液淤积,从而保证了周身都可以得到充足的气血供应。

但要注意,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

拍打手法有讲究

对腰背处的拍打手法其实也有讲究。普通部位,例如手臂外侧等,拍击时只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背处时,最好以虚握拳,或空掌的手势拍击。虚握拳,顾名思义,就是手掌做握拳姿势,但是并没有用力握紧,手掌放松,拍打时以虎口位置对准腰背处敲击拍打。空掌是指手掌伸开,掌心微微内收使手掌形成一定的弧度,拍击腰背时以掌心面拍击,但是掌心并不接触腰背。

拍打力度也有讲究,即轻重交替,文武相济。开始拍击时应该力度稍微小,以感到舒适为宜,其后逐渐加大力度,以到稍有痛感为宜,力道的大小以自己腰背的感受为准,大小力道交替变化,拍击时间在半小时以上为好。注意拍打不可过勐,尤其是对于老人。

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