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女人,你的背上有这只“蝴蝶”吗

作者:小幺女 时间:2016-08-17 10:18:43 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨,再穿上深V字露背装,大秀性感。

想拥有蝴蝶骨,方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压呢!

以下动作可以左右方向各做一次,重复练习3-5次。瑜伽的练习循序渐进,根据自己的承受能力量力而行,没有严格的时间,只是最好每天在固定的时间做练习。在练习过程中,如果有些动作真的无法做到,也不要勉强,只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果。

一、战士三式

1、双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起;

2、身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直;

3、收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

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