菠菜饭的做法

作者:养生专家  时间:2013-03-04 00:00:00  来源: 大众养生网

菠菜是我们日常生活中最常食用的蔬菜之一,可拌、炒、烧、做汤等,具有很高的营养价值,经常食用具有增强身体抗病能力、通便润肠的功效。今天小编就教大家一道菠菜饭的做法。

 

材料:

菠菜4株、蒜末2大匙、白米1杯、水1杯、盐2小匙、糖2/3大匙、香油4小匙。

 

做法:

1、将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡15∼20分钟备用。

2、将菠菜洗净,沥干水分,切成2公分段状,叶片部分再纵切2刀备用。

3、将平底锅烧热,加入少许油,放入蒜末爆香,再盛起备用。

4、将蒜末、调味料拌入米中,一起煮熟。开关跳起后,将菠菜段放入,盖上锅盖再焖15分钟,最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可食用。

 

以上就是关于菠菜饭的做法介绍,菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者以及爱美人士都应该多加食用。

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