很多人在减肥的时候，会选择吃含糖量较低的水果，比如香蕉，因为大家都潜意识的认为香蕉吃着不甜，含糖量应该不高，并且香蕉也有助于消化，所以减肥餐中香蕉成了必不可少的水果，但事实总会有意外。
香蕉糖分高，会让人长胖?
之前有人做过这样的测试，同等重量的西瓜和香蕉，哪个GI(血糖负荷)高，答案自然是西瓜，毕竟西瓜比香蕉甜，但是香蕉吃了会更容易让人发胖。
那是因为，西瓜大部分是水分，一根香蕉大概会含有27克碳水化合物，其中6克是淀粉，也就是说3倍重量的西瓜所含的碳水化合物才能与1倍重量的香蕉等同。所以这也就导致很多人在摄入过多主食的前提下，食用香蕉则会导致过量的摄入淀粉/糖。
所以如果你想要减肥，要么把香蕉当主食，要么就不要在摄入主时候立即食用香蕉，要不然你身体多余的则会变成脂肪，那时候就得不偿失了。
这些水果甜但含糖量低
在我们日常生活中，我们每天会食用水果，那么哪些水果让你产生它含糖量高的错觉呢?
高甜低糖
西瓜、桃子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄、桃子等吃起来是不是觉得挺甜的，但含糖量并没有想象的那么高，平均不到五十分钟则会在体内消耗，当然虽然含糖不高，但也不要贪吃哦~
这些水果甜含糖量也高
高甜高糖
香蕉、石榴、荔枝、鲜枣等水果，其甜度可代表含糖量，口感很甜，含糖量也很高。因为含糖量过高，有些被人体吸收则会转为热量，如果热量消耗不了，那…则会变成脂肪，怕了吗?
这些水果不甜含糖量却高
高糖不甜
橘子和樱桃是藏糖大户，橘子含糖量是 10.6%，樱桃的则高达 12.8%，你们可千万不要被它所骗，之所以感觉不甜，那是因为他们本身的酸度把甜度给掩盖了，你们是不是都被骗了?
水果不要贪多
其实呢，对于吃水果来说，不论它是甜还是高糖，只要你合理安排量，就不会出错，据中国民膳食建议：每天吃200-350克水果则是则是最为标准的量。
另外吃水果最好还是选择当季的新鲜水果，不要打成果汁，直接吃营养会吸收更快哦~
