软化血管的食物

作者:小张  时间:2014-04-17 16:07:00  来源: 大众养生网

很多朋友一上了岁数身体内部的新陈代谢就会相对变慢,体质也会越来越差,食物里面只要多一点油,大多数老年人就会避而远之。很多老年朋友由于上了年纪身体内部的各个器官都发生了微妙变化,导致高血压、高血脂也就都找上门了,血管也慢慢变得脆弱,那么,软化血管的食物都有哪些呢。

软化血管的食物

在我们平时的生活里面,有不少食物对我们的身体健康有很大帮助,可以软化我们的血管,比如番茄、洋葱等等,今天给大家详细介绍的这几种食物,对保护我们的血管很有帮助,不但可以疏通我们的血管,对于肝硬化也有很好的功效。

以下是几种可疏通软化血管的食物:

1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。

3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。

5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。

6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。

7、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

8、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

除了以上介绍的这几种软化血管的食物以外,葡萄干还有红枣之类的食物都可以很好地控制我们的血压。其次,老年朋友还要多吃一些含有大量矿物质的食物,少吃一些油脂高的食物,拥有健康,从小细节入手,希望朋友们永远健康。

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