1、松子玉米:松子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,是非常适合孩子的食品,与玉米一起炒着吃,味道特别香甜；
2、西兰花炒鸡胸肉:西兰花富含维生素C,是一种保健蔬菜,鸡胸肉含有丰富的蛋白质和磷脂,对孩子的成长有很大帮助。
3、肉沫蒸豆腐:豆腐是非常受小孩喜爱的食材,因为它鲜爽嫩滑,豆腐的做法也很多,煎、煮、炖、蒸都可以,而且非常容易熟。此菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含钙、磷、铁等各种人体必需的矿物质,如各种必需。饭菜也很好吃,做法也很简单;
4、土豆炖排骨:土豆富含维生素、优质纤维素,还富含氨基酸、蛋白质等。排骨富含蛋白质和脂肪、糖类、钙、磷、铁等成分。土豆也是一般孩子都喜欢吃的食材,和排骨一起炖,软糯香甜,十分美味,也是小孩爱吃、方便又营养的一道菜;
5、胡萝卜炒虾仁:胡萝卜味甘,性平,入肺、脾经,具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、明目等功效,虾营养丰富,含蛋白质、蛋类、奶类、脾经、补肾、润肠通便、杀虫、行气化滞、明目等功效;虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍;
6、香菇鸡腿肉:香菇和鸡肉都是很常见的搭配,最出名的是小鸡炖蘑菇、香菇鸡,鸡肉中含有磷、铁、铜、锌等,而且富含维生素B12、维生素B6等营养物质。香菇富含维生素D原,在人体所需的8种氨基酸中,香菇已占7种,且多属L型氨基酸,活性较高,容易被人体吸收,香菇也是很好的健脾食材。而这个菜不用炒,只要蒸熟就可以了,不油腻不上火。
